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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos ❤️ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo ❤️ não registrando os tempos passadoseus dias acordado

Uma lesão nas costas pôs um fim à bet 365 presidente carreira, e ao lado das ❤️ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. ❤️ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior ❤️ do Instituto Max Planck de Estética Empírica bet 365 presidente Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta ❤️ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa bet 365 presidente uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado de bet 365 presidente jornada ❤️ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho ❤️ bet 365 presidente atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou ❤️ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por ❤️ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos ❤️ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos ❤️ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu ❤️ o pico frequentemente envolvido bet 365 presidente níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia ❤️ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre ❤️ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites bet 365 presidente um esforço voluntário para realizar ❤️ algo difícil e valioso.”

Com base bet 365 presidente entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando ❤️ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou ❤️ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem ❤️ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo bet 365 presidente 1970. Ele chamou-o de "O segredo ❤️ para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando ❤️ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade bet 365 presidente mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela ❤️ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais ❤️ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das ❤️ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. ❤️ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que ❤️ importa... Você pode pensar bet 365 presidente problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

E-E:

Desde então, os ❤️ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse ❤️ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência ❤️ do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade ❤️ neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz ❤️ Christensen

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ❤️ ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra bet 365 presidente uma forma automática sem deliberar ❤️ sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade ❤️ Granada conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de ❤️ alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das ❤️ pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está bet 365 presidente ❤️ encontrar um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do ❤️ sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome ❤️ significa "ponto azul" bet 365 presidente latim; apesar da bet 365 presidente dimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo ❤️ também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o ❤️ estado do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso ❤️ estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui ❤️ um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais ❤️ podem ajudar a reforçar o mindset correto para bet 365 presidente atividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No ❤️ início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com ❤️ o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória ❤️ no laboratório enquanto bet 365 presidente equipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade ❤️ na coeruleus local

.

"Quando se está bet 365 presidente um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante ❤️ acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à ❤️ linha do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus ❤️ colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas bet 365 presidente ambientes naturais ao invés das ❤️ tarefas artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos ❤️ com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o ❤️ instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: ❤️ infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco bet 365 presidente ❤️ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. ❤️ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores ❤️ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se bet 365 presidente uma atividade que ativa o estado de ❤️ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen ❤️ observou durante bet 365 presidente prática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término ❤️ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades ❤️ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas ❤️ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode ❤️ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos bet 365 presidente hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem ❤️ reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - ❤️ Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.

Ao longo do ❤️ caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que ❤️ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ❤️ ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso ❤️ desempenho!

Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos bet 365 presidente comparação social e tememos o julgamento dos outros, ❤️ Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao ❤️ fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais ❤️ probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos ❤️ sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. ❤️ "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela, bet 365 presidente própria busca para encontrar o fluir levou a algo ❤️ como transformação pessoal:"Eu tenho

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

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