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Resumo:
Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porque ajuda a transformar o alimento em bet 6 energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma das oito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
Manter a saúde do sistema nervoso.
Converter carboidratos em bet 6 energia.
Atua como coenzyme nas
reações metabólicas.
Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiamina estão:
Alcoolismo.
Uso de drogas recreativas.
Doenças que afetam o trato digestivo.
Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
Embarazadas
Lactantes (6 meses)
Crianças
Adultos saudáveis
Recomendação diária
1,4 mg/dia
1,4 mg/dia
0,5–0,9 mg/dia
1,2 mg/dia
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
Grãos integrais.
Legumes secos.
Frutas, especialmente bananas e ameixas.
Brócolis.
Fontes animais:
Carne vermelha.
Frutos do mar.
Fígado.
Leite e queijo.
O conteúdo foi gerado considerando os tópicos relevantes e buscando apresentar fontes ativas para trazer referências confiáveis ao leitor interessado em bet 6 saber sobre a vitamina B1 e melhores formas de obter tiamina em bet 6 bet 6 dieta.
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Domingos de infância?
Minha mãe é filipina, então nós crescemos como católicos filipinos. Ela era a leitora da igreja. Meu irmão 6️⃣ era acólito. Minha irmã estava no coro. Meu pai fazia a oferenda e eu era a organista da igreja.
Hino favorito?
Eu 6️⃣ sou um fã de villancicos. Você pode dar o máximo de si bet 6 Venha, Todos os Santos ou Os Anjos 6️⃣ Cantam a Glória. Meu pai era capitão na Marinha Real, então qualquer hino sobre o mar eu tocava alto - 6️⃣ até o dia bet 6 que fui demitido.
Demitido por que?
Eu tinha 16 anos, comendo Refreshers, brincando com meu amigo que estava 6️⃣ sentado comigo sob a desculpa de ser meu acompanhante de página. Eu deixei cair um bonbon entre as teclas e 6️⃣ o ressonante boom do baixo não parava. Fui excomungado.
Domingos agora?
Eu não levo meus filhos para a igreja. Somos católicos caídos. 6️⃣ Minha semana é acelerada - uma filha está na faculdade de música, a outra joga netebol e meu filho joga 6️⃣ futebol. Às domingos, eu tento fazer um dia de descanso.
Refeição de domingo?
Nós sempre temos uma porta aberta. Todos aparecem com 6️⃣ suas famílias de muitas culturas diferentes, o que eu adoro. Nós teremos um grande assado ou um churrasco. Meu parceiro 6️⃣ faz a cozinha. Se ele não o fizesse, nós todos morríamos de fome.
Você é uma
cô Nina ruim?
Eu não entendo a 6️⃣ alquimia. Isso irrita todas as tias filipinas. Arroz, no entanto - como qualquer boa garota asiática, sou uma especialista. Eu 6️⃣ não queria o emprego de cozinhar o arroz na selva em
Eu sou uma Celebridade na Selva
, mas ninguém mais podia.
Noite 6️⃣ de domingo?
Eu me esforcei para que meus filhos tivessem um pouco de mim, porque eles têm necessidades tão diferentes. Eu 6️⃣ farei uma caixa de DVDs com minha filha do meio, como
Stranger Things
. Eu conheci Millie Bobby Brown bet 6 férias antes 6️⃣ de assistir e, embora ela me conhecesse da selva, eu não tinha ideia de quem ela era!
Myleene Klass fez parceria 6️⃣ com a Bupa para promover a saúde mental dos jovens
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