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Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos dono da novibet 6️⃣ dono da novibet vida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento dono da novibet que o garçom pergunta a 6️⃣ você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 6️⃣ olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 6️⃣ quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 6️⃣ você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles 6️⃣ ocorrem dono da novibet lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.

Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços dono da novibet 6️⃣ nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 6️⃣ de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 6️⃣ com nosso mundo, dono da novibet particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 6️⃣ para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente dono da novibet nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 6️⃣ terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 6️⃣ constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 6️⃣ a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 6️⃣ negócio e como se sentia que havia decepcionado dono da novibet família, ele começou repentinamente a falar sobre dono da novibet professora do quarto 6️⃣ ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.

Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 6️⃣ de explicar dono da novibet perda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 6️⃣ e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 6️⃣ a dono da novibet identidade girava dono da novibet torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 6️⃣ ele não seja bom o suficiente.

Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 6️⃣ suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 6️⃣ trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 6️⃣ tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 6️⃣ que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela dono da novibet nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 6️⃣ também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 6️⃣ 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?

Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 6️⃣ nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 6️⃣ voz interna.

Quando nos envolvemos dono da novibet eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, dono da novibet vez de 6️⃣ ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 6️⃣ mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso 6️⃣ mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 6️⃣ outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 6️⃣ publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da 6️⃣ tranquilidade que ocorre no momento presente?

Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 6️⃣ Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 6️⃣ ou no futuro.

A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 6️⃣ não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 6️⃣ pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.

O problema não é o 6️⃣ fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 6️⃣ gerenciar.

Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 6️⃣ está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 6️⃣ meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, 6️⃣ mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 6️⃣ desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 6️⃣ respiro dono da novibet um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australi, ajuda está 6️⃣ disponível no Beyond Blue no 1300 22 4636, no Lifeline no 13 11 14 e no MensLine no 1300 789 6️⃣ 978. No Reino Unido, a caridade Mind está disponível no 0300 123 3393 e no Childline no 0800 1111. Nos 6️⃣ EUA, ligue ou texto Mental Health America no 988 ou acesse 988lifeline.org