Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 🫦 uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 🫦 um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 🫦 caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 🫦 caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.
Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 🫦 embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava 360 jogos grátis dor intensa e quase não conseguia andar.
Considerava seguir 360 jogos grátis 🫦 frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 🫦 ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 🫦 impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu 360 jogos grátis agonia, então tive que me arrastar para 🫦 a borda da cadeira e estender a minha perna 360 jogos grátis um ângulo incômodo.
Cancelar com a minha amiga para seu grande 🫦 evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 🫦 no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 🫦 disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.
Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 🫦 outras pessoas me observavam sendo conduzida 360 jogos grátis elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 🫦 estar temporariamente incapacitada.
A situação não era sequer nova. Há dois anos, 360 jogos grátis uma aula de dança – uma atividade essencial 🫦 para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 🫦 um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 🫦 rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 🫦 e vai, e provavelmente sempre será assim.
A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 🫦 chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 🫦 Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 🫦 e a cautela pela estabilidade.
Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 🫦 Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 🫦 a perdas ainda maiores. Essas, por 360 jogos grátis vez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 🫦 osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.
"A deficiência não é uma
``` rótulo fixo ou permanente que pertence apenas a algumas pessoas; 🫦 ela chega para cada um de nós", escreve a designer e educadora Sara Hendren 360 jogos grátis seu livro What Can a 🫦 Body Do? ```
A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.
"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças 360 jogos grátis nossa percepção e mobilidade 🫦 (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem 360 jogos grátis nossa configuração emocional – se não for uma 🫦 realidade na 360 jogos grátis vida agora, certamente será 360 jogos grátis alguma forma, 360 jogos grátis seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 🫦 360 jogos grátis vida íntima", escreve Hendren.
Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 🫦 como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 🫦 rápida ou linear.
A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 🫦 possível?"
Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 🫦 articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 🫦 pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 🫦 inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 🫦 levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.
Este tipo de desconforto vem à minha 🫦 convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 🫦 dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo 360 jogos grátis constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 🫦 espaço.
É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – 360 jogos grátis um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 🫦 nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.
"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 🫦 medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 🫦 idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher 360 jogos grátis seu livro Women Rowing North 🫦 de 2024.