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Ao ouvir sobre levantamento de peso olímpico (LPO), provavelmente vem na esporte bete cabeça a imagem daqueles caras muito fortes que 💹 competem nas Olímpiadas e fazem um baita esforço para levantar uma enorme quantidade de peso acima da cabeça -algo que 💹 muita gente nem sonha em conseguir fazer um dia.
Mas saiba que o levantamento de peso olímpico é uma modalidade muito 💹 acessível a nós, "pessoas comuns", que fazemos exercícios por saúde.
Os movimentos do esporte estão muito presentes nos treinos de CrossFit, 💹 por exemplo, e há cada vez mais estúdios de treinamento ou academias que oferecem aulas de LPO.
Segundo Liliane Menezes, coordenadora 💹 da CBLP (Confederação Brasileira de Levantamento de Pesos (CBLP), um monitoramento que a entidade faz junto às federações (estaduais) mostra 💹 que a modalidade vem ganhando cada vez mais adeptos no país.
Ela confere o crescimento aos benefícios que o esporte gera 💹 para o corpo (que explicamos mais abaixo) e ao fator motivacional que a atividade traz ao praticante.
"Cada dia de treino 💹 costuma ser diferente do outro, e a gente sempre tenta superar o desafio proposto", diz Liliane, que é medalhista sul-americana 💹 de LPO.
Como é a modalidade
Basicamente, o esporte consiste na execução de dois exercícios:
Arranque (ou snatch) Em uma ação só, o 💹 praticante deve levar a barra do chão até o alto, agachando e estendendo os braços acima da cabeça (veja no 💹 vídeo abaixo, a partir de 00:15).
Arremesso (clean and jerk ) O atleta ergue a barra em dois tempos: primeiro do 💹 chão até os ombros; depois, acima da cabeça, estendendo os braços (veja no vídeo abaixo, a partir de 4:10)
Nas competições, 💹 vence quem faz os movimentos com o maior peso.
Mas os treinos de LPO não são compostos só pelo "snatch" e 💹 pelo "clean and jerk".
O aluno executa esses exercícios completos, mas faz também somente uma etapa deles e até outros exercícios 💹 que vão ajudar a preparar partes isoladas do corpo para executar o arranque (ou arranco) e o arremesso, como agachamentos, 💹 remadas, desenvolvimento de ombros etc.
, conforme explica Claucys Sousa, treinadora de LPO do Esporte Clube Pinheiros, em São Paulo.
Eduardo da 💹 Silva, técnico no Centro de Levantamento de Peso Olímpico do Maranhão, diz que o treinamento costuma ser intenso e com 💹 muita carga, perto do limite do atleta.
Ou seja, o praticante é diariamente estimulado a entregar tudo de si.
Obviamente, quem nunca 💹 praticou a modalidade não vai pegar pesado logo no primeiro dia.
"Os iniciantes focam em aprender a técnica dos movimentos, para 💹 só depois enfrentarem grandes cargas", afirma Claucys.
Segundo a treinadora, apesar de a compreensão dos exercícios ser difícil no começo, depois 💹 é como andar de bicicleta: "quando você aprende, não esquece mais".
Imagem: iStock
Os benefícios do LPO
O levantamento de peso é uma 💹 modalidade bastante versátil.
Ela pode ser a "atividade fim" do praticante -ou seja, você treina só para fazer o LPO-; pode 💹 ser parte de um treinamento funcional ou de CrossFit (em competições muitas vezes o atleta tem que executar o arranque 💹 e/ou o arremesso); e ainda estar presente na preparação de quem faz vários outros esportes, já que melhora diversas capacidades 💹 atléticas.
"Além de promover o ganho de força e de massa muscular (hipertrofia), o LPO trabalha flexibilidade, mobilidade e potência", comenta 💹 João Paulo Vasconcelos, profissional de educação física, especialista em treinamento esportivo e professor na UFC (Universidade Federal do Ceará).
Tem mais: 💹 ao fazer o levantamento de peso, você recruta vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que proporciona um bom gasto 💹 calórico durante o treino.
Como a atividade é intensa, depois do exercício seu corpo segue queimando calorias para recuperar o organismo 💹 de todo o esforço realizado.
Portanto, se os treinos forem aliados a uma boa alimentação, o LPO pode ser uma boa 💹 opção para quem deseja eliminar gordura e definir o corpo.
Imagem: iStock
Para além dos benefícios estéticos, o LPO possui grande potencial 💹 para trazer saúde e qualidade de vida ao praticante.
A atividade melhora a capacidade cardiovascular e reduz o risco de doenças 💹 como pressão alta, infarto, AVC e diabetes.
Também fortalece os ossos (afastando o perigo da osteoporose) e, quando realizado com cargas 💹 adequadas e orientação, protege estruturas articulares, tendões e ligamentos.
O praticante ainda vai conseguir realizar mais facilmente tarefas do dia a 💹 dia, como levantar uma caixa, uma mala pesada ou um sofá.
Desenvolverá a consciência corporal e a postura e ganhará autoestima, 💹 confiança e força psicológica para encarar grandes desafios pessoais ou profissionais.
Um prática esportiva acessível
O LPO requer poucos acessórios (uma barra 💹 olímpica, anilhas e roupas de ginástica) e pode ser praticado por pessoas com qualquer condicionamento físico ou idade -desde que 💹 o indivíduo não tenha restrições médicas.
"Basta ter interesse, já que é possível adaptar as cargas e os exercícios para o 💹 nível do aluno", diz Eduardo da Silva, que conta já ter treinado desde crianças até idosos com mais de 90 💹 anos.
"Por sinal, um movimento amplo como o snatch é muito interessante para estimular a musculatura paravertebral (na região da coluna), 💹 com a qual idosos tendem a sofrer muito", pontua Silva.
Para quem vê os atletas competindo e acha que o risco 💹 de se machucar é grande, pode ficar tranquilo.
Uma pesquisa da Universidade de Massachusetts (EUA) demonstra que o LPO não tem 💹 alta taxa de lesão.
Claro que isso não dispensa os cuidados básicos de qualquer atividade: fazer check-up médico regularmente, ter orientação 💹 de um profissional de educação física, aumentar a carga progressivamente, realizar os movimentos corretamente e respeitar os limites do corpo.
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Diante de uma Rússia agressiva, da longa guerra na Ucrânia e do compromisso americano incerto com a Europa rsula von 🫦 Derb Leyen como presidente dos EUA criou um novo posto no cargo.
A tarefa antes de qualquer novo comissário é formidável.A 🫦 guerra na Ucrânia apontou enormes deficiências da capacidade europeia para se defenderem a si próprios, seus exércitos são pequenos e 🫦 às vezes mal equipados; Tem sido lento aumentar os gastos militarese priorizar o fabrico dos projéteis artilharia sm munição defesa 🫦 aérea continua profundamente dependente do Estados Unidos por equipamentos-chave militares ou fundos financeiros (ver mais).
Mas mesmo antes de o comissário, 🫦 um ex-primeiro ministro da Lituânia Andrius Kubilius pode começar a fazer isso analistas e outros levantaram alarmes que dizem 🫦 ser mal definido portfólio muito pouco financiado. A nomeação parece mais como semáforo do uma posição substantiva para questionar se 🫦 Europa é fundamentalmente sério sobre assumir as suas próprias defesa
A Europa não tem exército. Defesa é legalmente da competência dos 🫦 27 estados membros, 23 deles também são parte integrante do NATO aliança Na realidade o Sr Kubilius será um comissário 🫦 para a indústria de armas europeia e nao defesa esporte bete si mesmo!
Seu trabalho difícil será tentar empurrar as indústrias de 🫦 armas das várias nações europeias esporte bete direção a produção mais padronizada e poder cooperativo compra-compras.
Antes de renunciar repentinamente na segunda-feira, 🫦 Thierry Breton responsável pela indústria como comissário para os mercados internos e segurança - estimou que 100 bilhões por 🫦 ano seriam necessários à defesa europeia.
Mas mesmo 20 bilhões de euros ou 30 mil milhões, o tamanho dos orçamentos militares 🫦 das grandes nações europeias "poderia tornar a União Europeia um investidor considerável no continente e começar as decisões empresariais", disse 🫦 Camille Grand.
Por enquanto, a União Europeia não está nem perto. Pode gastar apenas 1,5 bilhão para 2025-2027 sob esporte bete 🫦 estratégia orçamentada - muito menos do que é necessário", disse Christian M'lling (CEN), especialista esporte bete defesa e diretor da Fundação 🫦 Bertelsmann na Europa de 2024.
"Então, para mudar a estrutura da UE você está realmente procurando mais por um bruxo do 🫦 que comissário", disse Mlling.
Um diplomata europeu sênior também expressou ceticismo, dizendo que a comissão não tinha dinheiro extra para o 🫦 trabalho. Portanto Kubilius seria incapaz de fazer muito mais do mesmo e esporte bete qualquer caso os países fariam melhor na 🫦 coordenação das capacidades militares da Bruxelas como poderia ser feito com cada um deles ”.
Um comissário de defesa "poderia provar 🫦 o catalisador para uma reforma mais profunda e melhor coordenação, mas as boas intenções nesta área muitas vezes não conseguiram 🫦 entregar os resultados desejados", argumentou Ester Sabatino do Instituto Internacional Para Estudos Estratégicoes.
Depois, há a questão das responsabilidades sobreposta dentro 🫦 da comissão: o braço executivo de 27 membros do bloco europeu. A Sra von Der Leyen terá que "explodir algo 🫦 dos portfólio já existentes; então como isso vai funcionar?" perguntou Grand ao jornal britânico The Guardian esporte bete uma entrevista para 🫦 seu site oficial?
A União Europeia já tem um vice-presidente encarregado dos assuntos externos e da política de segurança europeia, que 🫦 esporte bete breve será Kaja Kallas.
A Sra. von der Leyen, que está começando seu segundo mandato no cargo do primeiro-ministro francês 🫦 das Relações Exteriores Stéphane Séjourné para suceder o Sr Breton e ele manterá as mesmas responsabilidades esporte bete relação à estratégia 🫦 industrial mas com uma classificação mais alta como vice presidente; há também outra Vice Presidente da Finlândia: Henna Virkkunén responsável 🫦 pela soberania tecnológica (segurança) ou democracia [sic].
Então, qual é o trabalho do comissário de defesa e ele realmente precisa? perguntou 🫦 Mlling.
Em um relatório abrangente recente sobre como reviver o crescimento e a competitividade europeus, Mario Draghi ex-primeiro ministro italiano 🫦 do Banco Central Europeu (BCE) apoiou seu trabalho.
Assim, tornar as armas europeias mais competitivas seria bom para empresas e contribuintes 🫦 europeus. Então fazer com que a Europa fosse melhor do ponto de vista financeiro é uma boa opção também esporte bete 🫦 termos financeiros - Draghi argumentou o Sr."
"A Europa está desperdiçando seus recursos comuns", escreveu ele. “Temos grande poder de gasto 🫦 coletivo, mas diluímo-lo esporte bete vários instrumentos nacionais e da UE diferentes". Ele acrescentou:" Ainda não estamos unindo forças na indústria 🫦 defesa para ajudar nossos países a integraremse à escala.”
Ele propôs a criação de títulos da UE para projetos militares e 🫦 outros investimentos-chave. Mas essa ideia foi rapidamente derrubada por Estados membros importantes, como Alemanha ou Holanda que rejeitaram dívida 🫦 europeia coletiva exceto pela crise "única" do coronavírus
Mas sem mais dinheiro por trás da ambição do UE, o novo comissário 🫦 é improvável que seja capaz de alcançar aquilo necessário. Isso inclui ajudar a União Europeia (UE) e tornar seu apoio 🫦 à Ucrânia ainda melhor esporte bete tempo hábil eficiente - coordenado ao mesmo assim reabastecer os estoques militares equipamentos esgotado 🫦 nos países europeus para enviá-los na Rússia ou no Iraque;
A Europa também precisa fornecer dinheiro semente, enfatizou o Sr. Grand: 🫦 essa é a única maneira de avançar na pesquisa e desenvolvimento das armas da próxima geração ou dos chamados facilitadores 🫦 estratégicos como defesa aérea integrada (Air and Antimile Defense), drones sofisticados para satélites inteligentes que agora são fornecidos quase exclusivamente 🫦 pelos Estados Unidos;
Para satisfazer as indústrias nacionais concorrentes, a Europa produz 12 tanques de batalha e 17 veículos para combate 🫦 à infantaria. Ele forneceu 10 tipos da Ucrânia com obuses que não usam todas essas mesmas conchas;
Para melhorar a consolidação 🫦 e tornar os gastos eficientes, as regras europeias sobre concorrência teriam que ser suavizadas para defesa.
Ainda assim, ele disse: "Não 🫦 tenho certeza se ter uma única linha de produto é boa ideia", e Bruxelas não deveria entrar no negócio da 🫦 tentativa para definir os requisitos militares esporte bete cada país.
Mas, dada a guerra na Ucrânia e uma concentração dos EUA sobre 🫦 o perigo de um aumento da China a questão do envolvimento militar europeu esporte bete Washington não é mais apenas teórica 🫦 - disse Ian Lesser.
“Mas a Europa está esporte bete processo de mudar para ver suas próprias empresas da defesa como campeões 🫦 nacionais e pensar nelas também, blocos essenciais à maior proteção europeia”, disse Lesser.
Ele também enfatizou a questão do dinheiro, com 🫦 grandes economias europeias como Alemanha França e Itália já vasculhando seus orçamentos para cortes.
Enquanto alguns países da UE estão 🫦 se tornando céticos quanto a um maior apoio à Ucrânia, o motivo para chegar ao dinheiro pode apenas diminuir ”, 🫦 disse Ed Arnold.
Ele disse que estava cético de o comissário da Defesa ter a possibilidade para causar impacto na estratégia 🫦 militar europeia. Como sempre, ele afirmou muito dependerá do desejo político e não apenas dos fundos financeiros!
“Há uma desconexão 🫦 entre a ambição declarada que você obtém inicialmente ea dura realidade quando realmente tem para obter aprovação dos Estados-Membros”, disse 🫦 ele.
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Existe uma supergigante vermelha localizada a cerca de 640 anos-luz de distância da Terra, conhecida como Betelgeuse, que costuma chamar ♣️ a atenção de astrônomos amadores e profissionais há anos, devido à esporte bete magnitude e tamanho impressionantes.
No entanto, em esporte bete determinado ♣️ momento, surgiram rumores de que a estrela Betelgeuse já teria explodido, gerando grande comoção entre a comunidade científica e leigos ♣️ interessados em esporte bete astronomia.
Para desmitificar essa informação, é preciso entender que, apesar de Betelgeuse ser uma das estrelas candidatas a ♣️ supernova mais próximas da Terra, ela ainda se encontra estável e sem sinais iminentes de explosão.
De fato, acredita-se que quando ♣️ Betelgeuse realmente explodir, ela será tão brilhante que poderá ser visível à olho nu, mesmo durante o dia, iluminando temporariamente ♣️ a noite por alguns meses.
Portanto, até o momento, a estrela Betelgeuse ainda se encontra estável e não houve nenhuma explosão ♣️ que tenha sido confirmada.
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