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Chama-lhe "a colina da morte": uma seção íngreme de estrada na direção do fim desta agradável e não muito exigente 🏧 caminhada nas cênicas Montanha Azul. É desafiador o suficiente para subir andando jogo online jogo online frente, mas meu amigo (e eu) nos 🏧 sentimos bastante arrogante sobre nossa aptidão esta manhã; então sugiro que tentemos caminhar atrás dela ”.
Dentro de poucos metros, meus 🏧 músculos quad e panturrilha estão queimando; meu coração está batendo forte. Estou lamentado pela ideia... Mas nós persistimos com muita 🏧 agitação que caminhamos para trás até uma seção a 30 ms da vida do nosso filho!
Caminhar para trás é tão 🏧 quente agora, literal e figurativamente. A prática aparentemente tem sido comum na China há algum tempo mas como acontece muitas 🏧 vezes quando algo "é descoberto" por um influenciadores - neste caso o treinador de fitness on-line Ben Patrick O 🏧 joelho sobre os pésGuy – tornouse subitamente muito popular com partes do mundo ocidental...
"Você começa a ver pessoas andando para 🏧 trás jogo online jogo online esteiras de uma academia, e... quando você vê as que parecem estar ligadas fazendo isso com intenção ”, 🏧 diz um fisioterapeuta Jack McNamara da Universidade do Leste Londres.
O que dizem os especialistas?
Você pode ter visto recentemente mais pessoas 🏧 andando para trás jogo online jogo online parques e esteiras,
: Jackyenjoi
grafia/Getty 
Tem havido um monte de manchetes sobre os benefícios da caminhada para 🏧 trás, mas relativamente poucos estudos clínicos bem feitos do prática. A evidência que existe sugere andar atrás pode ajudar algumas 🏧 pessoas e jogo online jogo online particular configurações Mas é improvável vamos ver pontos populares andando olhando como se alguém bateu o 🏧 botão rebobinar no controle remoto...
O primeiro grupo que pode produzir benefícios são aqueles jogo online jogo online risco de queda, como pessoas mais 🏧 velhas ou aquelas se recuperando das condições tais com acidente vascular cerebral. Dr Christian Barton professor associado da fisioterapia 🏧 na Universidade La Trobe do Melbourne diz para trás andando desafia os músculos e o corpo nas maneiras nós não 🏧 experimentamos normalmente
"Isso pode ajudá-lo a construir o que chamamos de propriocepção, essencialmente como seus músculos e articulações se comunicam com 🏧 seu cérebro", diz Barton.
As quedas reivindicam a vida de 14 pessoas com mais 65 anos todos os dias, e o 🏧 tratamento das lesões relacionadas à queda jogo online jogo online australianos idosos custa BR R$ 2,3 bilhões por ano. No entanto as Queda 🏧 podem ser evitadaScom estratégias relativamente simples quelas pode incluir andar para trás”, diz Kim Delbaere (Kim Delbore), um cientista sênior 🏧 da pesquisa especialista na prevenção contra catarata no Neuroscience Research Australia).
"Caminhar para trás não é algo que fazemos com muita 🏧 frequência, e por isso deste ponto de vista sim ele absolutamente envolve diferentes sistemas ou grupos musculares", diz Delbaere. “Mas 🏧 este exercício do treinamento muscular nao se trata apenas da força; mas mais sobre coordenação.”
Como você pode incorporar o andar 🏧 para trás jogo online jogo online seu exercício?
Quando se trata de andar para trás, comece devagar e com segurança.
: LindaE/Getty 
Delbaere sugere a 🏧 maneira mais segura para as pessoas com problemas de equilíbrio tentar andar atrás é jogo online jogo online casa, ao lado algo como 🏧 um banco da cozinha por apoio. Ela recomenda primeiro caminhar cuidadosamente à frente graduando-se até o pé tocando os pés 🏧 – sempre uma mão no ou perto do bancada - e depois fazer isso mas vicejantemente!
"Você primeiro faz isso segurando, 🏧 e depois você anda para trás. mas com uma postura um pouco mais ampla até então também jogo online jogo online apenas 1 🏧 linha de ponta dos pés", diz ela: O bom é que a prevenção contra queda pode fazer diferença mesmo pequenas 🏧 explosões; “você consegue absolutamente quebrar tudo daqui cinco minutos 20 minutes”, disse ele ao jornal britânico The Guardian
Pessoas com problemas 🏧 no joelho, como osteoartrite também podem ganhar benefícios específicos de andar para trás. "A queimadura que você encontrou jogo online jogo online seus 🏧 quadris é o fortalecimento dos músculos proporcionalmente não tão fortes e isso pode ser bom por fortalecer ou estabilizar os 🏧 joelhos", diz McNamara."Também ajuda a prevenir lesões: quanto mais forte for seu quadril estiver maior será jogo online jogo online força física menor 🏧 as probabilidades".
Caminhar para trás também coloca menos pressão no joelho do que andar jogo online jogo online frente, diz Barton. Porque o joelhos 🏧 não está se movendo tanto sobre os dedos dos pés e há uma força compressiva menor nele: "Você ainda tem 🏧 um pouco mais da flexão nos seus quadris; depois você vai até seu próprio tornozelo por isso desafia a intensidade 🏧 das suas coxa ou músculos".
É melhor do que caminhar para frente?
As reivindicações on-line de superioridade da caminhada para trás na 🏧 saúde cardiovascular e perda do peso podem estar colocando o carrinho diante dos cavalos. Enquanto McNamara diz que é verdade, 🏧 andar andando ou correndo atrás queima um pouco mais calorias jogo online jogo online vez ir a mesma distância voltada à frente "você 🏧 não vai correr uma maratona indo pra cá", então isso será muito importante".
Mas com segurança incorporada como parte do exercício 🏧 regular – por exemplo, andar para trás jogo online jogo online trechos curtos sobre uma superfície plana livre de obstrução (como um oval 🏧 ou subindo numa colina onde não há riscos da viagem), e no ginásio arrastando-se pelo trenó à procura pela resistência 🏧 - caminhar atrás é a forma mais eficaz que se pode fazer na rotina dos exercícios.
“É a ruptura psicológica ou 🏧 novidade, mas não é necessariamente perder seu tempo se você fizer isso com propósito e fazer isto de forma estruturada.”
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- 1 tabuleiro de Dama
- 30 peças de Dama para cada jogador (15 brancas e 15 pretas)
- 1 peça de Dama para o Rei (branca ou preta)
- 1 peça de Dama para a Rainha (branca ou preta)
- 1 peça de Dama para o Bispo (branca ou preta)
- 1 peça de Dama para o Cavaleiro (branca ou preta)
- 1 peça de Dama para o Arquiere (branca ou preta)
- 1 peça de Dama para o Escudeiro (branca ou preta)
Modo de juego
Objectivo do jogo é capturar as peças de jogos como pontas e, finalmente. Você pode jogar uma peça em jogo online jogo online qualquer direção (cima baixo), essência ou qualquer outro objeto) para Capture Uma Peça no espaço da obra?
Como montar o tabuleiro
Para monte o tabuleiro, você precisará de uma superficie plana e quadrada para guardar um quadro. Em seguidas 64 quadros em jogo online jogo online formato do grau com 8 quadrados no cada lado da tabelaridade Você pode usar a palavra lápis ou caneta como é que eu posso fazer isso?
Uma vez que você tem tenha desenhado o tabuleiro, você precisará colocar as peças no seu lugar. As Peças têm ser colocadas nas casas 1 a 15 em jogo online jogo online cada lado do tabuleiro O Rei deve Ser colocado na casa 28 in Cada Lavorado e quantas vezes mais se pode esperar para ver uma chuva cheia por lá dentro?
Encerrado Conclusão
E assim por diante, você está pronto para jogar o jogo de Dama! Lembre-se do que é objectivo no momento em jogo online jogo online como as peças são necessárias e finalmente capturar ou Rei da obra. Montando a tabelador É uma parte importante ao Jogo ltimas notícias sobre jogos
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