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Sentimento de viver entre as ruínas: Como encontrar o caminho para a alegria
A pergunta
Sinto que, ao longo 6️⃣ dos anos, permiti que dificuldades derrubassem todos os pilares da minha felicidade e agora sinto que simplesmente vivo entre os 6️⃣ escombros. Quando eu era jovem, li
livros analise fifa bet365 que heróis ingênuos tiveram experiências engraçadas
e pensei que, se 6️⃣ fosse aberto de espírito, coisas engraçadas aconteceriam comigo também. Agora percebi que provavelmente não é assim que as pessoas experimentam 6️⃣ a vida. Vinte anos atrás, acabei analise fifa bet365 um mestrado analise fifa bet365 artes, mas o principal tutor odei-me e se recusou a 6️⃣ me deixar entrar no segundo ano. Eu estava fazendo coisas divertidas que muitas pessoas gostavam, mas ela conseguiu aniquilar toda 6️⃣ a minha entusiasmo pelo arte. Em seguida, um de meus melhores amigos simplesmente parou de me falar e nunca me 6️⃣ disse por que. Isso abalou minha crença de que a amizade era um vínculo forte e desde então as pessoas 6️⃣ podem estar analise fifa bet365 minha vida, mas não as consigo me agarrar por muito tempo. Um relacionamento terminou após um longo 6️⃣ processo judicial e, desde então, há mais de uma década, luto para desfrutar de qualquer coisa. Em seguida, aceitei um 6️⃣ emprego analise fifa bet365 que recebi treinamento mínimo, mas fui constantemente repreendido por erros e, após seis meses, tive um colapso emocional.
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Eu sei que há um assunto sobre não permitir que as pessoas tenham poder sobre você, mas se sente 6️⃣ como uma série de socos de nocaute. Quero mais da vida e pensei que, se eu esperasse, algo cresceria, como 6️⃣ plantas daninhas crescem depois que você limpa o solo, mas não realmente aconteceu. Como encontrar meu caminho para a alegria?
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A resposta de Philippa
Eu acho que você está começando a perceber que a passividade e a espera 6️⃣ de que algo bom aconteça simplesmente não está funcionando e que você precisará de uma nova estratégia. Isso é ótimo, 6️⃣ bem-feito. O primeiro passo é trocar a autocomiseração, que não funcionará para você, pela autocompaixão, que fará. Isso pode ser 6️⃣ difícil de distinguir.
Faça uma folha de papel e divida-a analise fifa bet365 duas colunas. Coloque "autocomiseração" como cabeçalho de uma coluna e 6️⃣ "autocompaixão" como cabeçalho da outra coluna. Sob o cabeçalho de autocompaixão, escreva: "É construtivo e promove a resiliência emocional, a 6️⃣ autoconsciência e o crescimento." Sob o cabeçalho de autocomiseração, escreva: "É destrutivo e leva a um ciclo de negatividade, impotência 6️⃣ e estagnação emocional."
Agora, pense sobre como você fala para si mesmo sobre a analise fifa bet365 vida e quais ações ou inações 6️⃣ você está tomando e pense analise fifa bet365 que coluna colocaria cada elemento. Por exemplo, fazer algo proativo para ajudar a si 6️⃣ mesmo, como buscar ajuda, estaria na coluna de autocompaixão. Focar analise fifa bet365 uma narrativa analise fifa bet365 que você se sente único
wronged
ou afligido 6️⃣ e analise fifa bet365 que ressentem outras pessoas, o que leva a ruminação introspectiva e uma espiral descendente, estaria na coluna de 6️⃣ autocomiseração.
Pode ser difícil saber se estamos nos entregando à autocomiseração ou praticando autocompaixão, mas é importante aprender a fazer a 6️⃣ diferença. Aqui está um exemplo: quando enfrentar um fracasso no trabalho, você pode dizer: "Está tudo bem. Todos nós nos 6️⃣ enganamos. Eu vou aprender com isso e farei melhor a seguir." Em vez de: "Não é justo que eu não 6️⃣ tenha sido treinado corretamente."
O objetivo do exercício é se tornar mais consciente quando nos entregamos à autocomiseração, para que possamos 6️⃣ ajustar como pensamos sobre nós mesmos e transformar nosso mecanismo de coping de autocomiseração para autocompaixão. Não se enrole analise fifa bet365 6️⃣ vergonha ou culpa ao fazer isso (comportamento de autocomiseração), mas congratule-se quando identificar analise fifa bet365 autocomiseração (comportamento de autocompaixão).
O tom emocional 6️⃣ da autocompaixão é gentil e quente e inclui proatividade para aliviar seu próprio sofrimento e um senso de conexão com 6️⃣ outras pessoas. A autocomiseração envolve sentimentos de impotência, ressentimento e isolamento, o que leva a depressão e desbordamento. Em vez 6️⃣ de permitir que seus sentimentos sejam
todos
você, desenvolva uma parte observadora que observe você ter os sentimentos e pensamentos deprimentes. Então, 6️⃣ você não será inundado por eles, porque uma parte de você está observando analise fifa bet365 vez de ser eles. Isso promove 6️⃣ uma visão equilibrada de suas próprias circunstâncias e um senso de perspectiva, enquanto a autocomiseração carece de perspectiva e leva 6️⃣ a ruminação e uma visão distorcida da realidade.
É natural querer se concentrar apenas nos negativos analise fifa bet365 nossas vidas, mas se 6️⃣ ignorarmos as coisas que temos indo bem, para as quais podemos estar grato, não estaremos permitindo que essas coisas nos 6️⃣ levantem. Você está procurando mais – mais alegria, mais propósito – e esses são ótimos objetivos, mas não ignore o 6️⃣ que você já tem.
Às vezes gostamos da ideia de algo e, então, a realidade dele significa que está enganado, e 6️⃣ isso está OK. Experimente continuamente o que pode trazer propósito e alegria para si, analise fifa bet365 vez de esperar por coisas 6️⃣ para caírem analise fifa bet365 seu colo. Em suma: troque a passividade e a culpa (autocomiseração) por proatividade e autoresponsabilidade (autocompaixão). Você 6️⃣ descobrirá que gostará mais da analise fifa bet365 vida e as outras pessoas gostarão mais de você também.
Toda semana Philippa Perry aborda 6️⃣ um problema pessoal enviado por um leitor. Se você gostaria de conselhos de Philippa, por favor, envie seu problema para 6️⃣ askphilippaguardian.co.uk. As submissões estão sujeitas a nossos termos e condições
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