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É 5h15 e eu estou andando pela minha rua, sentindo presunçoso. Os edifícios são banhados bet7k indicação luz do amanhecer pêssegoy 🏀 "Ganhar a manhã que você ganha o dia", sugere guru da produtividade Tim Ferris O prêmio está dentro de 🏀 meus olhos: um leite com aveia latte meu recompensa por levantar ridiculamente cedo!
Os trens ainda não começaram a funcionar e 🏀 o silêncio parece ampliar sons até agora inaudíveis. Há uma misteriosa rajada de gaivotas, moro bet7k indicação Camden no noroeste da 🏀 Londres muitas milhas à beira-mar... certamente nunca os ouvi aqui antes!
Eu noto que o medidor de gás dos meus vizinhos 🏀 está emitindo um zumbido estranho; devo tocar a campainha para informá-los? Provavelmente não. Em cima da rua deserta seis faixas, 🏀 onde vans entrega supermercado é ocasional ônibus são os únicos sinais do vida!
Talvez o aspecto mais pungente de estar bet7k indicação 🏀 pé e sobre tão cedo é que ele revela a mentira, Londres está uma cidade 24 horas. lojas cantoneiras eu 🏀 tinha assumido estavam abertas toda noite estão trancadas atrás graffiti-sprayed perezes Aha O quê isso Eu vejo? Um humano 🏀 Ele esta listando um lado para outro claramente indo pra casa depois da grande noites!
Passo a paragem de autocarro no 🏀 aeroporto onde três trabalhadores do turno, discerníveis por colhedores e pela bet7k indicação falta da bagagem estão olhando glasosamente na estrada 🏀 vazia. Eles não são exatamente irradiando exuberância ganha-o dia
Além disso, fora da academia 24 horas por dia um casal vestido 🏀 com Lycra cinza correspondente está amontoado sobre uma tela do telefone. Talvez eles estejam sincronizando seus treinos? Eu lhes ofereço 🏀 boas manhã e alegremente mas elas se escondem dentro como ratos assustado...
Eu não estou no meu melhor a esta hora. 🏀 I principal café instantâneo e doomscroll por 90 minutos
Meu humor começa a despencar. Não há café para ser tomado bet7k indicação 🏀 qualquer um dos oito cafés fechados que passo, então eu vou procurar uma mancha do espaço verde meditar Na 🏀 rota percebo o homem encapuzado caiu no meu pé comigo e está com medo decidi ir pra casa O cara 🏀 me seguindo? Eu olho pro passado Ele não é ele A falta da cama faz-me ficar sem dormência!
Porque, na tentativa 🏀 de me tornar um dos super-seres da elite que são membros do clube 5am am club eu estou tentando uma 🏀 semana com inícios muito precoce. Ser o primeiro pássaro é cada vez mais popular entre os ricos e famosos; todos 🏀 desde Jennifer Lopez (Jennifer Aniston) até Kardashian’' para bro técnico como Mark Zuckerberg no Facebook ou Tim Cook bet7k indicação seu 🏀 Instagram – além das irmãs Grsey - estão se inscrevendo ao time por meio tempo!
O início muito cedo como um 🏀 fenômeno cultural explodiu pela primeira vez nas redes sociais, inspirado no livro de Robin Sharma The 5am Club e outros 🏀 títulos amigáveis a hashtags tais Como A Manhã do Milagre (The Miracle Morning and Power Hour). Frase-chave da liderança guru 🏀 Charma "Own your matinal Levante bet7k indicação vida" inspirou legiões com pessoas presunçosas - desculpem indivíduos altamente disciplinados – para compartilhar 🏀 suas impressionantes rotina.
Para um cético, há uma certa quantidade de pensamento mágico bet7k indicação grande parte disso. Se você pode fazer 🏀 isso – sair da cama enquanto outros sonecam - terá tempo para se encaixar e comer saudável; ainda assim depois 🏀 do tsunami dos lattes açafrão-dama (que é o maremoto), revistas sobre gratidão ou saudações ao sol estou suficientemente inspirado na 🏀 tentativa dele!
Embora eu não seja o que você chamaria de uma cotovia natural, meu relacionamento com tempo foi transformado durante 🏀 a pandemia bet7k indicação comum. Sem para onde ir à noite tarde ficou sem sentido ficar acordado até mais cedo 🏀 e gradualmente minha hora do despertar começou antes como fotógrafo subir ao amanhecer pra pegar as melhores luzes também faz 🏀 muito senso!
Em janeiro de 2024, eu tinha começado um projeto lockdown da escalada ao topo do monte Primrose Hill perto 🏀 Camden Town para 
grafar o nascer-do sol. Inscrito na plataforma que vê são palavras pelo poeta William Blake."Eu conversei com 🏀 a Sun espiritual e vi ele bet7k indicação Primase Colina "Havia algo sobre essa quietude violeta pálida enquanto estava sozinho por 🏀 outros observadores durante os amanheceres", isso parecia tão próximo à experiência sagrada como já havia testemunhada no Reino Unido".
O hábito 🏀 de levantar cedo preso, mas não as caminhadas rápidas. Normalmente eu me levanto às 6h30 sem alarmes Não estou 🏀 no meu melhor a esta hora Eu tiro café instantâneo e doomscroll por 90 minutos E então é tempo para 🏀 se prepararem ao trabalho Poderia subir á 5 da manhã seguindo uma rotina estruturada fazer-me produtivo? Comprometer bet7k indicação fazêlo durante 🏀 um semana!
Na noite anterior ao começo, vou para a cama às 21h com o audiolivro de Sharma e logo caio 🏀 bet7k indicação um sono excepcionalmente profundo. No 4.50am meu alarme definido como Arcade Fire’s Wake Up (Acordar do Fogo), sai bravamente 🏀 no telefone na parte superior volume Há uma baqueta lá embaixo: Eu acidentalmente recrutei minha vizinha dentro da 5AM clube!
Eu 🏀 faço café e desço no sofá. Mas então eu me lembro que isso não é permitido, devo seguir a fórmula 🏀 20/20 / XX do livro das 5h às 5:20) você faz alguma forma vigorosa exercício; 5.30m para as 17:40am 🏀 são meditação ou diário - E da 05:00 até 6 horas está na hora dos estudos serem lidoes... Sinto-me terrível 🏀 apesar ter tido oito hts' sono!
A academia está fora de questão, e felizmente ela é fechada. Eu decidi fazer alguma 🏀 meditação que me encanta mas 40 minutos depois eu tenho praticamente dormido parada off snowly como você faz quando se 🏀 levantou cedo pra pegar um voo só não vou a lugar nenhum há uma sensação anticlimax também da fome furiosa 🏀 De algum modo meu regulamento do apetite tem ido intocável então o bar das nozes dos passezinho...
O segundo dia é 🏀 muito pior, porque por alguma razão tenho uma noite terrível de sono. Groggily saio da cama e tropeço na cozinha 🏀 para colocar a chaleira no processo que eu bato bet7k indicação cima duma caixa aberta com aveia mingau... Eu liberei um 🏀 fluxo das palavras do juramento glaswegiane depois ouvia-me bater à porta acima! Oh querido?
Tenho a sensação de que algo adorável 🏀 está pela frente. O quê? Então me amanhece – apenas cinco horas e eu posso ir para cama
Em frente ao 🏀 tapete de ioga. Mas o cão virado para baixo me deixa tonto, então eu paro e passo a escrever no 🏀 diário mas tudo que consigo pensar é: "Quero voltar à cama por favor." Faço uma rápida rodada do Duolingo com 🏀 um botão na caixa da aprendizagem; porém essa coruja verde-rúbrica não se torna num companheiro ideal durante as madrugadas!
Agora são 🏀 6 da manhã e o dia inteiro se estende à minha frente. Mas mal consigo chamar a energia para sair 🏀 do sofá, muito menos entrar no tubo de ir ao escritório
Eu tento fazer algum trabalho; o dia passa devagar, mas 🏀 então eu tenho um estranho senso de antecipação que algo adorável está à frente. O quê é isso? Pergunto-me: Então 🏀 me amanhece – apenas cinco horas e posso ir para a cama!
O terceiro dia é igualmente sombrio, principalmente porque durmo 🏀 até às 8 da manhã e depois lembro-me de ter que ir a uma reunião do outro lado.
Por que isso 🏀 é tão difícil? Eu coloquei a pergunta para Russell Foster, chefe do Instituto de Neurociências Circadian e Sono na Universidade 🏀 Oxford. Mas ele quer saber por quê eu gostaria me inscrever no clube das 5 da manhã bet7k indicação primeiro lugar 🏀 dizer o quanto está falando sobre fetiche seria um subestimo "Não há nada intrinsecamente importante se você começar às 🏀 cinco horas". É apenas uma definição horrível '
Há muitas pesquisas indicando que levantar-se cedo pode fazer você mais feliz e 🏀 até mesmo comer de forma saudável. No entanto, Foster aponta uma grande armadilha."Para dormir o suficiente? Muitas pessoas precisariam ir 🏀 para a cama às 21h00 horas da noite Infelizmente não podemos fazêlo porque temos todas essas coisas necessárias - seja 🏀 ajudando as crianças com outro dever ou fazendo um monte disso". Então...
Ele também aponta que os expoentes mais entusiasmados desses 🏀 regimes são pessoas capazes de terceirizar o administrador da vida. "Esse guru e empreendedores têm dinheiro para pagar as outras 🏀 a fazer tudo, impor essa agenda às demais é punitivo; além disso se gaba: 'Oh! eu não sou uma ótima 🏀 pessoa? Por quê você fica como mim?’ A verdade está bet7k indicação dizer-se...
Foster levanta alguns pontos excelentes, mas ainda estou ansioso 🏀 para dominar um despertar mais cedo. Será que vai ficar fácil com o tempo? Psicoterapeuta do sono Heather Darwall-Smith não 🏀 é tão certo deles são de 5 turnos naturalmente "não estão certos"." Cada uma tem a cronotipo determina nosso relógio 🏀 biológico todo mundo sabe há pessoas manhã e outras quem nocturnos", diz ela." Mas na verdade muitas das gente 🏀 podem acordar bet7k indicação algum lugar entre eles; então haverá alguém lá '
No quarto dia do meu experimento, estou mal-humorado e 🏀 miserável. Tive que cancelar uma viagem ao pub porque Newsflash noite de merlot com um despertar da madrugada não 🏀 é boa combinação; também fiquei insuportável na fronteira "Noite tardia?" Pergunto a alguém bocejando à hora avançada das 11h00 (horário 🏀 local). Quero realmente mencionar QUEM estive acordado no SIX!
O quinto dia é um novo baixo. Eu durmo até 5.43am e 🏀 depois como uma caramelo salgado Magnum para o café da manhã, compensar a falta no pub timo! A sexta-feira de 🏀 Manhã tem mais sucesso - tenho prazo chegando ao fim do mês que me dá tempo extra pra chegar à 🏀 frente; Dia sete: É sem frutos cafeeiros bet7k indicação casa...
Eu decido falar com alguns não-celebeus que fizeram o clube 5am trabalhar 🏀 para eles. Jenny Wilson, uma terapeuta a cores s 4,55 e enquanto seu resto da família dorme tem um banho 🏀 rápido antes se infiltrar no quarto livre pra começar bet7k indicação jornada!
"Chamo-lhe a minha hora de encantamento porque enquanto eu tiver 🏀 este tempo para mim, o resto do dia cai no lugar como mágica", diz ela. Seu ritual é sempre igual 🏀 - 30 minutos seguidos por 20 minutos da meditação e terminando com suas intenções bet7k indicação voz alta durante esse mesmo 🏀 período."Depois disso estou pronta pra fazer café na manhã dos meus filhos... Significa que começo meu primeiro ano tendo um 🏀 sentimento incrível antes das coisas".
O oficial de probação do espelho Quynh Nguyuen-Dang tem seguido uma rotina matinal desde janeiro, depois 🏀 da leitura The 5am Club. Toda manhã ela define o meu smartwatch para vibrar às 4h30 e novamente as 5: 🏀 Ela coloca seu equipamento no treino horas's eu entra bet7k indicação carro dela a bet7k indicação academia local fazer 30 minutos cardio 🏀 "É um belo passeio tão tranquilo." Na outra tarde parei pra admirar os meus correio eletrônico rosa das mulheres que 🏀 estão lá quando você está com saudade...
No entanto, adotar um regime punitivo como esse tem custo. "Eu me torno uma 🏀 abóbora às 21h", diz ela."Sinto-me mal se tenho que dizer não a ver pessoas depois do trabalho mas nos fins 🏀 de semana eu costumo dormir mais tarde".
No dia oito, acordo às 5h04 da manhã sem alarme. Acena a madrugada de 🏀 amanhã à noite para aproveitar o meu horário? Não faço isso! Decido voltar ao tempo habitual do despertar e só 🏀 agora com um foco renovado: não foi uma semana total perda - longe disso que eu me fez perceber quanto 🏀 é esse uso antes dos minutos – particularmente pela manha; você realmente tem dificuldade bet7k indicação escolher quando vai embora...
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