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Por O Globo — Rio de Janeiro
27/12/2023 15h55 Atualizado 27/12/2023
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Agrião, couve e folhas de beterraba são alguns dos alimentos que lideram uma lista de frutas e vegetais considerados ricos😗 em betfair é confiável nutrientes, de acordo com pesquisa conduzida por Jennifer Di Noia, professora associada de Sociologia da Universidade William Paterson,😗 em betfair é confiável Nova Jersey, nos EUA.
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Di Noia analisou quais alimentos fornecem 10% ou mais de 17 nutrientes essenciais, como fibras, potássio, proteínas, cálcio, folato, vitamina😗 B12, vitamina A e vitamina D, por porção de 100 calorias. A pesquisa marcou a primeira vez que os valores😗 nutricionais de frutas foram classificados para fornecer uma ferramenta mensurável para a educação nutricional e orientação dietética.
No total, 41 alimentos😗 tiveram a densidade de seus nutrientes analisada por especialistas, que calcularam a quantidade presente de 17 nutrientes essenciais para o😗 corpo humano. Eles também compararam a proporção da presença desses componentes em betfair é confiável relação ao número de calorias em betfair é confiável😗 cada um deles.
— As pontuações podem ajudar a direcionar os consumidores para suas necessidades diárias de energia e como obter😗 melhor os nutrientes de seus alimentos. As classificações proporcionam clareza sobre a qualidade nutricional dos alimentos e podem auxiliar na😗 seleção de itens mais densos em betfair é confiável nutrientes dentro do grupo — explica a professora.
Confira os legumes, frutas e vegetais😗 que entraram no top 10 do ranking:
Agrião
Em primeiro lugar, considerado o alimento mais saudável de todos, o agrião se destaca😗 pela betfair é confiável riqueza nutritiva. O vegetal de folhas escuras contém não apenas as vitamina C e A, mas também ferro,😗 potássio, magnésio, cálcio e componentes antioxidantes. O estudo aponta para a capacidade medicinal da planta de desintoxicar o corpo e😗 purificar o sangue.
Alface chinesa
No segundo lugar, está a alface chinesa. Fonte de nutrientes, proteína vegetal e aminoácidos necessários ao organismo,😗 além de também oferecer as vitaminas C e B, não pode faltar na lista do supermercado.
Acelga
A acelga toma posto do😗 terceiro lugar no pódio. O vegetal, que contém poucas calorias, carrega em betfair é confiável si série de nutrientes. Rico em betfair é confiável😗 vitaminas B e C, além do betacaroteno (que ajuda na produção de vitamina A). Sua folhagem oferece um cardápio de😗 minerais, como ferro, cálcio e magnésio.
Folha de beterraba
A folha de beterraba ganha da própria raiz no quesito nutrição. Os especialistas😗 chegaram à conclusão que a folhagem merece ao quarto lugar após verificarem que ele é fonte de betacaroteno e cálcio😗 em betfair é confiável maior quantidade. Além, claro, vitaminas e minerais presentes no vegetal.
Espinafre
O espinafre, em betfair é confiável quinto lugar, contém nutrientes “semelhantes😗 ao da acelga”, contudo, em betfair é confiável menor concentração. Mais um da família das folhas verde-escuras, apresenta as vitaminas do complexo😗 B e C junto aos minerais essenciais ao organismo.
Chicória
Pouco conhecida no Brasil, mas com o sexto lugar no ranking, a😗 chicória é um alimento com a função de saciar o apetite. Sua riqueza está na quantidade de fibras presente nela,😗 um grande ponto positivo para auxiliar na digestão. Estão presentes nela as vitaminas A, B e C, zinco, potássio e😗 ácido fólico.
Alface
Querida pelos brasileiros, a alface ocupa a sétima colocação no ranking. A hortaliça, formada por 95% de água, é😗 pouco calórica. Dentre os seus componentes, se destacam o betacaroteno, folato, vitaminas do complexo B e vitamina C, e minerais,😗 como o cálcio.
Salsinha
O oitavo lugar é da salsinha. A planta, com alto teor nutritivo, tem um cardápio impressionante de vitaminas:😗 A, B, C, E e K. Fácil de plantar e manter em betfair é confiável pequenas hortas, ela apresenta minerais em betfair é confiável😗 grande quantidade, sendo eles o cobre, o magnésio e o ferro.
Alface romana
Em nono lugar, a penúltima colocação, a alface-romana se😗 destaca pelas suas grandes folhagens. A hortaliça apresenta betacaroteno, vitamina B, ácido fólico e minerais importantes para o sistema imunológico.
Couve
Por😗 último, mas não menos importante, a couve. Sua importância se dá pela presença das vitaminas vitaminas A, C, D, E😗 e K, potássio e antioxidantes. Ela é indicada para a prevenção de doenças cardiovasculares e fortalecimento do sistema imunológico.
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