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Aprendiz.
Com o passar dos anos, muitas pessoas têm mais dificuldade para 🧾 memorizar informações importantes e pensam que se tornaram menos inteligentes por causa disso. Porém, parte desses lapsos de memória poderiam 🧾 ser evitados se ao longo da vida alguns hábitos fossem retirados da rotina.
Essa é a tese sustentada por Charan Ranganath, 🧾 diretor do Laboratório de Memória Dinâmica da Universidade da Califórnia
por 25 anos e definiu quais são os quatro comportamentos que 🧾 "destroem a memória" à medida que o corpo envelhece.
Os hábitos nocivos foram listados pelo especialista em bet favorita bonus bet favorita bonus coluna do 🧾 site da CNBC Make It. Veja quais foram eles:
1. Ter excesso de tarefas
Ranganath explica que a pessoa tem uma rotina 🧾 multitarefas, com atividades em bet favorita bonus multitsarefa, e que se a pessoas tem um rotina multi multito
bet favorita bonus excesso, o prejuízo ao 🧾 foco é ainda maior.
"Isso prejudica a memória e penaliza a função do córtex pré-frontal, impactando negativamente os recursos que normalmente 🧾 nos ajudariam a formar memórias fortes", explica. -Como abandonar esse hábito — O especialista orienta que sejam delimitados tempos específicos 🧾 para cada tarefa. Além disso, vale também incluir na rotina pausas para meditação e para caminhadas ao ar livre,
2. Não 🧾 priorizar o sono de qualidade —
qualidade do sono diminuem com a idade. Segundo o especialista, o problema pode ser agravado 🧾 ainda mais quando inibidores do Sono são ingeridos, como medicamentos e álcool, sem que o descanso seja priorizado.
Como abandonar esse 🧾 hábito — A privação de sono é devastadora para o córtex pré-frontal e prejudica a memória. Por isso, a neurocientista 🧾 aconselha que seja evitada a exposição às telas, e também a ingestão de refeições pesadas e de bebidas como café 🧾 e bebidas
monótonas
Para ter boas lembranças associadas a momentos felizes e afetuosos, é preciso que esses momentos sejam, de fato, vividos. 🧾 Por isso, não é possível ter {monósótona} atividades monótonas.
monmonóbtonas — Para ter bons lembranças associada a {momentos} momentos agradáveis e 🧾 afetos.Para, por exemplo, ter experiências extraordinárias que possam ser lembradas,
Como abandonar esse hábito — Passar a semana lendo e-mails e 🧾 vendo
da empresa, passar tempo com pessoas diversas e ir a lugares diferentes, para criar oportunidades de construir memórias duradouras.
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4. Confiar demais na própria memória
Nem sempre o cérebro vai guardar 🧾 uma informação importante sem a ajuda de um método ou acessório externo, como exercícios de memorização, por exemplo. O neurocientista 🧾 explica que é importante não confiar demais, na próprios memória e é necessário considerar que não se consegue
reter todas as 🧾 informações.
Como melhorar esse hábito — Em vez da memorização mecânica, o especialista orienta que, alguns minutos depois de se aprender 🧾 algo, esse conhecimento seja testado. Isso pode ser repetido uma hora depois e em bet favorita bonus outros momentos, de forma alternada. 🧾 "Quanto mais você espaçar essas tentativas, melhor [para a memória]'’, afirma Ranganath.'refer todas essas informações, mais informações e informações serão 🧾 testadas."
Laboratório de Memória Dinâmica da Universidade da Califórnia aponta os comportamentos nocivos para o cérebro e como abandonar essas práticas
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LABOtório DE Memória Dâmica DA 🧾 Universidade Da Califórnia apontam os comportamento nocivos paras o cerebrais e abandonar as práticas (LGBT)
Cientistas apontam que o Laboratório de 🧾 Memoria D.D.A.C.
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