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Por La Nacion — Buenos Aires - La nacion - Buenos Buenos - Argentina
04/12/2023 05h04 Atualizado 🫦 04/2012/2123 04h05 Atualizado 05/11/2023
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Em meio a uma crescente tendência social de 🫦 ter hábitos saudáveis, cada vez mais pessoas reconhecem a importância de cuidar da saúde e do bem-estar por meio da 🫦 alimentação. Hoje, os alimentos naturais
como as escolhas alimentares impactam a saúde.
como os escolhas alimentar impactam as saúde, como os hábitos 🫦 alimentares, as crenças e os valores nutricionais impactam o saúde e a qualidade de vida, assim como as mudanças de 🫦 comportamento e as consequências que essas mudanças podem ser percebidas nas redes sociais. Nos últimos tempos, o TikTok tornou-se uma 🫦 “bíblia online”, onde tudo o que revela ou mostra é considerado ‘palavra sagrada’ pelos seus usuários. Beber
para reduzir o inchaço 🫦 ou comer pólen de abelha para aumentar a imunidade são apenas algumas das milhares de recomendações feitas pelos Tiktokers que 🫦 prometem saúde.
A última recomendação viral que surgiu e que ainda circula nesta rede social é a hashtag #internalshower, que conta 🫦 com mais de 120 milhões de visualizações. Os
s que podem ser encontrados nesta busca focam em uma bebida que, 🫦 segundo os influenciadores, “faz milagres no corpo”: água com limão
pessoas que experimentam este líquido e destacam como ele alivia os 🫦 sintomas de problemas digestivos (incluindo inchaço e prisão de ventre), até nutricionistas e profissionais registrados que avaliam a eficácia.
Esta bebida 🫦 desintoxicante foi divulgada por Daryl Gioffre, um famoso nutricionista e autor de best-sellers que visam alcançar uma saúde digestiva ideal, 🫦 como “Get Off Your Acid” e ‘Get off Your Sugar’. Nas palavras de Giofre e essa bebida
sopa de sementes de 🫦 chia, um copo de água, o suco de 1 rodela de limão e 1/8 colher de chá de sal. Os 🫦 ingredientes devem ser misturados e deixados a descansar por cinco minutos ou até que as sementes sementes da chia comecem 🫦 a formar um gel/gota protetora ao seu redor.
A grande questão que surge desta moda é: de onde veio esta crença 🫦 e quão eficaz é beber esta poção para curar o corpo?
“Ajudou-
precisar comer”; “Parece que eles estão limpando você por dentro.“ 🫦 Esses são alguns dos comentários que mais se destacam entre as avaliações feitas pelos usuários online.
🔎Sob a lupa
A crescente popularidade 🫦 da água potável com sementes de limão e chia se deve, em grande parte, aos inúmeros benefícios à saúde oferecidos 🫦 pelos ingredientes separados do � ‘chuveiro interno’. Se esta bebida for analisada detalhadamente, seus componentes estão associados à Saúde
C, fibras 🫦 e ômega-3 são parte dos benefícios que estão relacionados à água, limão e sementes de chia. Porém, o que os 🫦 profissionais dizem sobre essa bebida?
CC.H, fibra e Ô-1 sãoParte dos Benefícios que está relacionados a água e limão, linhaça, chia 🫦 e chia, Porém... o
— É uma boa forma de transportar a chia é que muitas pessoas têm dificuldade em incorporá-la 🫦 à alimentação. O problema que ocorre com essas tendências
alimento ou bebida fará com que isso aconteça — alerta o nutricionista 🫦 Rocío Tordini.
O profissional diz também que devemos ter cuidado com as tendências alimentares que circulam nas redes sociais e não 🫦 acreditar que existam alimentos ou substâncias mágicas, embora que beber água com limão e sementes de chia ofereça diversos benefícios 🫦 à saúde.1. Chia
Primeiramente, dona TORDini destaca que a bebida proporciona saciedade graças ao teor de fibras das sementes e chia, 🫦 o que torna o processo de esvaziamento.
gástrico mais lento. Uma investigação publicada na revista internacional Molecules e chamada “Sementes de 🫦 Chia: Uma revisão abrangente sobre seus benefícios nutricionais e para a saúde”, avaliou os benefícios nutricional da chia e os 🫦 profissionais responsáveis concordaram que este alimento é uma excelente fonte de fibras, proteínas e ômega -3 ácidos graxos. Ao observar 🫦 os participantes da amostra após consumirem as sementes, os pesquisadores perceberam que vários aspectos do corpo melhoraram, entre eles:
g
eles: saúde 🫦 cardiovascular, níveis de açúcar no sangue e melhor digestão.
De acordo com o exposto, Tordini destaca que o consumo de sementes 🫦 de chia pode reduzir o colesterol e os triglicerídeos devido ao alto teor de ômega 3 e fibras que possuem. 🫦 “Também previnem a constipação, pois a fibra das sementes tem a capacidade de reter água e acelerar o trânsito gastrointestinal”, 🫦 revela. Da mesma forma, explica que este último colabora com a redução do tempo
do cólon.
2. Limão
Em relação ao limão, durante 🫦 séculos esta fruta cítrica foi usada para tratar o escorbuto – uma condição que pode se desenvolver devido à falta 🫦 de vitamina C. A pesquisa, entitulada 'Vitamina C e Função Imunológica', sustenta que esta vitamina presente nas frutas cítricas é 🫦 necessária para que o sistema imunológico gere e mantenha uma resposta adequada contra infecções ou ameaças. Esse
— Fornece antioxidantes que 🫦 previnem os danos dos radicais livres
benefício também está relacionado aos polifenóis – grupo de substâncias presentes nas plantas com alta 🫦 capacidade antioxidante - que a chia fornece — afirma Tordini.
Ao mesmo tempo, ele enfatiza a importância de consumir alimentos antioxidantes 🫦 por meio da dieta para evitar as consequências dos poluentes ambientais que causam estresse oxidativo – condição que ocorre quando 🫦 há muitas moléculas instáveis no corpo – como produtos químicos derivados da fumaça do cigarro.Além disso, embora muitos dos
benefício não 🫦 está diretamente relacionado a polifenos
comentários e críticas daqueles que experimentaram esta bebida afirmem que o seu consumo foi “um antes 🫦 e um depois” nos seus intestinos, esta pode ser uma reação subjetiva. No entanto, um estudo publicado na revista Scientific 🫦 Report descobriu que, apesar de o consumo prolongado de polifenóis de limão previne alterações intestinais relacionadas ao envelhecimento.
— Esses efeitos 🫦 na saúde não são provenientes exclusivamente da bebida, mas também podem ser obtidos através do consumo de outros alimentos fontes 🫦 de
fibras, vitamina C e antioxidantes, como frutas, vegetais e outras sementes,como frutas e vegetais ou outras semente, com girassol, linhaça 🫦 ou gergelim — conclui Tordini.
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