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Por blaze crash iphone

18/12/2023 07h37 Atualizado 18/12/2023

Diz um meme por aí que "se dezembro fosse um dia da💪 semana, seria sexta-feira às 16:00: está todo mundo doido pra ir embora mas ainda não deu o horário."

🫨 A sensação💪 de esgotamento no fim do ano é comum e tem até um nome popular: dezembrite — ou síndrome do fim💪 do mês.

Ainda que não exista um diagnóstico formal para ela, reconhecê-la é uma forma de entendermos um fenômeno, sim, que💪 acontece na nossa sociedade perto da virada de ano, como explica Arthur Danila, coordenador do programa de mudança de hábito💪 e estilo de vida do Instituto de Psiquiatria da USP.

"Tem sintomas que podem remontar desconfortos, culpa, ressentimento sobre situações que💪 passaram ao longo do ano que se encerra", explica Danila em entrevista ao podcast O Assunto desta segunda-feira (18).

"Então, as💪 pessoas podem se ver chateadas, desgostosas, entristecidas, se sentirem culpadas por coisas que aconteceram nesse ano e que, no momento💪 em que o ano se finaliza, que é o momento de reflexão, de questionamento, elas podem fazer esse questionamento e💪 se ressentirem com esse passado."

Imagem ilustrativa mostra uma pessoa com as mãos no rosto sinalizando cansaço —

: Christian Erfurt/Unplash

E,💪 para além de remoer o passado, ainda tem a preocupação com o futuro e novas cobranças, o que também pode💪 ser preocupante. É o que Danila chama de ansiedade de performance.

"É muito comum, das pessoas que relatam esse tipo de💪 sintoma, sintomas de ansiedade em relação a esse momento da virada de ano, [que são] coisas relacionadas ao futuro: 'após💪 a virada, como vai ser o início do ano? Quais vão ser as metas que vão ser trabalhadas no ano💪 que vem?"

"Então, existe essa ansiedade de performance relacionada ao ano que se aproxima."

Aqui, vale frisar: ansiedade é um fenômeno natural💪 de ser humano, todo mundo tem e ela é, inclusive, importante para a nossa sobrevivência. Mas não em excesso e💪 causando prejuízo...

"A questão é quando essa ansiedade ultrapassa um aspecto produtivo enquanto sobrevivência humana e passa a ter um impacto💪 muito grande no dia a dia da pessoa", explica Danila.

🤔 Mas e aí, o que fazer para aliviar os sintomas💪 da dezembrite? Bem, o segredo não é algo tão difícil assim de desvendar...

Praticar atividade física;Comer bem, evitando industrializados; Conversas e💪 socializar;Dormir bem;Controlar o estresse (que tal uma meditação ou técnicas de relaxamento por meio da respiração?)

"Adotar hábitos saudáveis é fundamental💪 em qualquer grau de gravidade. Atividade física é uma das coisas que mais ajudam em saúde mental. E não precisa💪 ser muito intensiva, pode ser uma caminhada, subir escada, tudo que movimente o corpo já conta favoravelmente", exemplifica Danila.

⚠️ Mas💪 é importante ressaltar: se o desconforto ligar um alerta vermelho e os sintomas forem além, como fome e sono em💪 excesso ou em falta, é preciso buscar ajuda com especialistas em saúde mental, caso de psiquiatras e psicólogos, com urgência💪 para investigar causas mais profundas e traçar um tratamento específico para o caso.

Ouça a integra do episódio aqui.

VEJA CORTES DO💪 PODCAST O ASSUNTO EM VÍDEO

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