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Confissão: Eu sou um grunidor de academia

Eu tenho uma confissão a fazer: sou um grunidor de academia. Não todo o 🌟 tempo e certamente não casas de apostas esportivas asiáticas todos os exercícios, mas aqui e ali, quando os pesos se sentem pesados, é apenas... 🌟 útil? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado à medida que uma barra ascende. 🌟 Não estou berrando "Arnold!" casas de apostas esportivas asiáticas todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.

Isso está tão errado? Depende de quem 🌟 você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunhidos masculinos diminuem as percepções 🌟 de masculinidade e atração física e social, embora também, aparentemente, "melhore as percepções de domínio social", o que para alguns 🌟 homens é provavelmente parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tem casas de apostas esportivas asiáticas própria "alarme lunk", 🌟 uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção da equipe. "Ontem: eu fazendo 🌟 coisas de barra, que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso casas de apostas esportivas asiáticas silêncio. Do lado 🌟 de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, bufado, grunhido, bufado. Por que ?"

Por que grunir pode 🌟 ajudar no desempenho

Bem, primeiro, desculpas aos que gostam de suas academias silenciosas e tranquilas – mas sim, pode melhorar o 🌟 desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentaram a produção de força casas de apostas esportivas asiáticas atletas 🌟 pressionando uma alavanca e realizando tacadas de tênis, o último dos quais descobriu que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais 🌟 recentemente, um estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem melhorar o poder de chute, embora seja 🌟 interessante notar que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados do chão. 🌟 Um pouco de palavrões bem colocados também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise 🌟 descobriu que atletas que juravam durante ciclismo e testes de agarre experimentaram aumentos significativos de potência e força casas de apostas esportivas asiáticas comparação 🌟 com aqueles que usavam palavras neutras.

Por que isso funciona?

Uma explicação possível é que o grunido aciona o sistema nervoso autônomo 🌟 do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja importante notar 🌟 que o estudo de palavrões descartou isso). Uma expressão de esforço – ou talvez um uivo completo – pode simplesmente 🌟 deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda não esteja provado 🌟 que isso é o que está acontecendo.

Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa técnica de levantamento. Há duas 🌟 escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: você pode exalar durante a 🌟 parte árdua (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver fazendo um ou dois movimentos 🌟 muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar mais peso ao "encostar" os 🌟 músculos ao redor de casas de apostas esportivas asiáticas seção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às vezes causa um pouco de 🌟 barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão e minha esposa cruzou o 🌟 chão da academia para me perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente inconsciente, estava com os 🌟 fones de ouvido).

Outra razão para os jovens homens grunirem 🌟 mais: o tipo de treinamento que eles fazem é mais doloroso

Para ser extremamente generoso, pode haver uma razão ainda mais 🌟 para os jovens homens tendem a grunirem mais do que todos os outros: o tipo de treinamento que eles fazem 🌟 é mais doloroso. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, fazendo curls até que seus 🌟 braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores – e embora uma meta-análise recente tenha 🌟 sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente é doloroso. Em contraste, "fracassar" quando você está tentando 🌟 construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios musculares a se dispararem juntos, casas de apostas esportivas asiáticas vez de 🌟 fazê-los maiores.

Então, onde nos deixa tudo isso? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente 🌟 uma questão de operar no espírito das regras e não estragar as coisas para todos os outros. Em um mundo 🌟 ideal, todos grunhiriam exatamente a quantidade necessária para obter o máximo de seu treinamento – nada mais, nada menos – 🌟 e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros de regras severos ou olhares desaprovadores. Como regras geral, talvez deveríamos tratar 🌟 grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação – um ou dois por treino está bem; tudo mais é excesso.

É preciso ganhar todas as suas apostas para vencer uma aposta acumulada?

Ao apostar em eventos esportivos, muitas pessoas sonham em vencer uma aposta acumulada, que oferece prêmios geralmente maiores do que as apuestas simples. No entanto, existem muitas dúvidas sobre como essas apuestas funcionam e se é necessário acertar todas as partidas para se ganhar a aposta acumulada.

Para começar, é importante entender que o princípio básico de uma aposta acumulada é combinar várias partidas em uma única aposta, aumentando assim as chances de ganhar um prêmio maior. No entanto, isso também significa que é necessário acertar o resultado de todas as partidas para se ganhar a aposta acumulada.

Então, a resposta para a pergunta "você tem que ganhar todas as suas apostas para ganhar uma aposta acumulada?" é sim, é necessário acertar o resultado de todas as partidas para se ganhar a aposta acumulada e levar o prêmio.

É importante lembrar que, além da dificuldade em acertar todas as partidas, as casas de apostas costumam aplicar uma margem de lucro mais alta nas apuestas acumuladas do que nas simples, o que reduz ainda mais as chances de ganhar. Além disso, é preciso ter cuidado com a escolha das partidas, pois apenas uma partida mal escolhida pode fazer com que a aposta acumulada seja perdida.

Em resumo, embora as apostas acumuladas ofereçam a oportunidade de ganhar prêmios maiores, elas também são muito mais difíceis de acertar do que as apuestas simples. Portanto, é importante ser cuidadoso ao escolher as partidas e compreender que é necessário acertar o resultado de todas elas para se ganhar a aposta acumulada.

Compreender como funcionam as apostas acumuladas é essencial para qualquer um que esteja interessado em apostar em eventos esportivos. Ao saber como as coisas realmente funcionam, é possível tomar decisões informadas e maximizar suas chances de ganhar.