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Por Bruna Yamaguti, Fernanda Bastos, casino brasil DF

14/12/2023 05h03 Atualizado 14/2012/2223 04h04 Atualizado / 14♣ /12 /2024

Você já sentiu os efeitos do excesso de estresse no fim do ano? Se a resposta for sim, saiba♣ que não é o único e nem a única.

Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, o estresse de fim de ano♣ começa na segunda semana de

no Brasil (ISMA-BR), de 2023.

Problemas físicos, emocionais e comportamentais são apresentados pelas pessoas que sofrem com♣ o estresse do fim de ano, segundo a psicóloga Ana Maria Rossi. e

Mulher coloca as mãos na cabeça e franze♣ o cenho, como se estivesse estressada, em imagem de arquivo —

: David Garrison/Pexels

Acúmulo de cansaço do ano que passou,♣ preocupações – com festas, presentes e dinheiro

dezembro? Se a resposta for sim, saiba que não é o único e nem♣ a única.

✅ Clique aqui para seguir o novo canal do casino brasil no WhatsApp.✇ Clique na página da ISMA-BR no Facebook,♣ no Twitter e no Instagram.“O que causa o aumento de estresse”

Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente do International Stress♣ Management Association no Brasil (ISMA)BR), o estresse de fim de ano

é que existe uma sobrecarga adicional nessa época do ano,♣ inclui trabalho, vida pessoal e família. Natal é mais propenso a tristeza, depressão e culpa. [...] No Ano Novo a♣ gente pode pensar mais em ansiedade”, diz.

Na pesquisa da International Stress Management Association no Brasil, feita em 2023, foram entrevistadas♣ 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos. Veja as respostas sobre como se sentiam no fim de ano:

75%♣ ficam mais irritadas �

para dormir 👀

As mulheres são mais afetadas, segundo Ana Maria Rossi. De acordo com a psicóloga, há,♣ em média, 82% de nível de estresse afetando as mulheres contra 75% relacionado aos homens.

"Mulheres sãomais vulneráveis que os homens♣ porque acumulam mais responsabilidades", diz Ana maria Rossi, que também é psicóloga. "Mulheres se sentem mais vulneráveis, mas não são♣ as únicas que sofrem com o estresse do fim de ano

Para dormir, as pessoas são menos afetadas

comportamentais, segundo a psicóloga♣ Ana Maria Rossi.

comcomcastamentais e de saúde, de acordo com o psicólogo e psicoterapeuta Marcelo Rossi, e com a psicopedagoga e♣ terapeuta ocupacional Ana Paula Rossi e a psicologa Ana Rossi

Físicos: dores musculares, dor de cabeça, no pescoço, nos ombros, nas♣ costas, em relação aos aspectos emocionais, o estresse de fim de ano pode desencadear

Em relação a aspectos físicos, a depressão,♣ aumento da

diferentes sentimentos nas duas festas separadas por sete dias em dezembro: o Natal e o Ano Novo. Segundo a♣ psicóloga Ana Maria Rossi, o natal, que é visto como uma celebração, uma comemoração e a reunião de familiares e♣ amigos, pode despertar tristeza, depressão ou culpa.

"Quando a pessoa não tem mais amigos e quando familiares já não estão mais♣ por aqui, ela tende a ficar mais deprimida. Se ela focar nas perdas pode ter mais problemas, se ruminar aquilo,

um♣ patamar adiante", diz a psicóloga.

Já em relação ao Ano Novo, há um sentimento maior de ansiedade por conta da definição♣ de metas e realização de objetivos estabelecidos no último ano. "Se a pessoa não tiver auto estima elevada, infraestrutura emocional♣ forte ela pode se sentir ansiosa e culpada também", afirma Ana Maria Rossi."QUIZ: Faça o teste e descubra o nível♣ de estresse que vocês está 😤

É recomendado fazer metas para o próximo ano?

A especialista em estresse

pessoa, se ela planeja e♣ nunca cumpre, não vale a pena. No entanto, Ana Maria Rossi dá algumas dicas para quem pretender organizar as metas:

Objetivos♣ realistas e tangíveisMonitorar o andamento das metas gradualmenteQuantificar o processoGratificar pelas conquistas de cada passo

Além disso, a psicóloga destaca que♣ um mapa de visualização, com colagens de imagens e figuras fazendo referências às metas, é um ferramenta importante para guiar♣ a trajetória até a conquista dos objetivos.

importante e muito poderosa. É a mais poderosa para mudanças porque neurologicamente o nosso♣ cérebro não diferencia o que é real e o quanto é imaginário imaginário. [...] É possível fazer a pessoa focar♣ no que ela quer.[...] Essa técnica de visualização é fantástica", diz.

Como evitar o estresse de fim de ano?

Organização ajuda a♣ evitar a prevenção do estresse do fim do ano. Confira algumas dicas:

Realizar atividades prazerosas: exercício, explica a psicóloga Ana Maria♣ Rossi, Confira

físico, trabalhos manuaisEnsaiar ou planejar comportamentos que queira mudarEstabelecer limites para gastosManter a atenção no presente e no que♣ está acontecendo agora

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