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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os ⚽️ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles casino esporte da sorte quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa ⚽️ de rastejar através de um piso de academia casino esporte da sorte Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas ⚽️ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo ⚽️ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, ⚽️ um treinamento de corpo inteiro casino esporte da sorte que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal ⚽️ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal casino esporte da sorte crescimento casino esporte da sorte popularidade e atenção. No TikTok,

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma ⚽️ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um ⚽️ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural ⚽️ e instintiva."

Mas realmente há vantagens casino esporte da sorte se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é ⚽️ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, ⚽️ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando ⚽️ casino esporte da sorte fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta ⚽️ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas ⚽️ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para ⚽️ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se casino esporte da sorte quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo ⚽️ (balanceando-se casino esporte da sorte quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e ⚽️ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e ⚽️ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como ⚽️ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim casino esporte da sorte dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação ⚽️ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente ⚽️ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito ⚽️ casino esporte da sorte qualquer lugar.

"Se estiver casino esporte da sorte um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo ⚽️ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia ⚽️ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se casino esporte da sorte quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente casino esporte da sorte torno do ⚽️ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento ⚽️ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras ⚽️ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" casino esporte da sorte ⚽️ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse casino esporte da sorte ⚽️ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão casino esporte da sorte se mover como ⚽️ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os