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G osto de peixe oleoso de boa qualidade, embalado casino online betting app (ainda mais) óleo e preservado casino online betting app um frasco ou lata: 5️⃣ no meu livro, é o estoque de despensa que nunca deixa de dar. É um lanche pronto ou refeição – 5️⃣ basta empilhar casino online betting app pão torrado e aplicar livremente os condimentos – ou a forma ideal de aumentar outros estoques de 5️⃣ despensa, como massa. É a refeição perfeita para um ou, se as prateleiras estiverem bem abastecidas, para dois, três ou 5️⃣ quatro. A lista de verificação de volta à uni (ou escola ou trabalho): chaves, carteira, telefone, peixe enlatado. Domine isso!

Mackerel e linguine com za'atar e limão (pictured top)

Esta é uma variação do clássico prato siciliano de pasta com 5️⃣ sardinhas. Use filetes de cação porque são um pouco mais carnudos do que as sardinhas, portanto, tendem a se desfazer 5️⃣ menos e dão um pouco mais de textura à receita. No entanto, as sardinhas enlatadas ou o atum também funcionariam 5️⃣ bem aqui.

Preparar 15 min
Cozinhar 15 min
Serve para 2

250g de filetes de cação casino online betting app óleo de oliveira (2 x 125g latas), escorrer e reservar o 5️⃣ óleo
1 cebola , pelada e picada finamente (160g)
Sal marinho grosso e pimenta preta
2 dentes de alho , pelados e picados finamente
½ pimenta 5️⃣ vermelha fresca , cortada casino online betting app anéis finos
20g de pinhões
25g de passas
3 c de za'atar
1 limão , casca finamente ralada, então ½ juízo
20g de 5️⃣ salsa , picada grossamente
180g de linguine seca
20g de folhas de roquete
2 colheres de sopa de azeite de oliva

Coloque o óleo das 5️⃣ duas latas de atum casino online betting app uma frigideira grande e funda, casino online betting app fogo médio-alto. Adicione a cebola e meio teaspoon de 5️⃣ sal, então frite por três minutos, até ficar macia, mas sem tomar cor. Adicione o alho, a pimenta e os 5️⃣ pinhões, frite por dois minutos, então misture metade do atum escorrido e desfie-o casino online betting app pequenos pedaços. Frite por dois minutos, 5️⃣ então desligue o fogo e misture os passas, uma colher de chá de za'atar, a casca de limão ralada, o 5️⃣ salsa e algumas voltas de pimenta preta.

Ferva uma panela 5️⃣ grande com muita água salgada, então coloque a linguine e cozinhe de acordo com as instruções do pacote, até ficar 5️⃣ al dente. Escorra a massa, reservando 200ml da água de cozimento.

Quando a massa estiver escorrida, retorne a frigideira ao fogão 5️⃣ e ligue o fogo para alto. Adicione a massa e a água de cozimento reservada, misture e revirar para combinar 5️⃣ por um minuto ou dois, até que o líquido tenha reduzido, mas não tenha desaparecido completamente, então desligue o fogo.

Faça 5️⃣ um rúcula rápida misturando as folhas casino online betting app um tigela com o suco de limão, uma colher de chá de za'atar 5️⃣ e uma colher de sopa de azeite.

Transfira a massa para um tigela grande funda, então desfie o atum restante casino online betting app 5️⃣ pedaços grandes e espalhe-os sobre a massa. Adicione a salada de rúcula e um pouco de azeite extra, espalhe o 5️⃣ za'atar restante e sirva.

Molho de atum derretido

Dupla de carboidratos, queijo derretido, maionese de atum, tapenade de harissa ... este é um 5️⃣ bicho desavergonhado de sanduíche casino online betting app que a fricassee tunisiana encontra o sanduíche de atum derretido, e é garantido atingir o 5️⃣ alvo proverbial.

Preparar 15 min
Cozinhar 20 min
Faz para 2 sanduíches muito grandes, para servir quatro

Para a mistura de atum
200g de atum casino online betting app conserva casino online betting app 5️⃣ óleo de oliva (peso líquido) – salve o óleo para a tapenade
100g de maionese
1/2 cebola vermelha , cortada casino online betting app cubos finos (90g)
Sal 5️⃣ marinho grosso e pimenta preta

Para a tapenade de harissa
150g de azeitonas pretas sem caroço
2 dentes de alho
1 1/2 colheres de 5️⃣ sopa de paste de harissa vermelha
1 1/2 colheres de sopa de suco de limão
2 colheres de sopa de óleo de 5️⃣ conserva de atum reservado
1/2 c de xarope de bordo ou mel líquido

Para as batatas fritas
100ml de azeite de oliva
1 batata , 5️⃣ sem casca, cortada ao meio longitudinalmente, então cortada casino online betting app meias-luas de 1/2cm de espessura (300g)

Para montar
4 fatias de pão de 5️⃣ sourdough
200g de queijo mussarela ralado , ou mozzarella de baixa umidade
20g de folhas de salsa

Coloque o atum casino online betting app um tigela, desfie-o 5️⃣ com uma colher, então misture a maionese, a cebola, um quarto de teaspoon de sal e algumas torneadas de pimenta 5️⃣ preta.

Coloque todos os ingredientes da tapenade casino online betting app um processador de alimentos e moe até formar uma pasta grossa.

Coloque os 100ml 5️⃣ de azeite de oliva para as batatas casino online betting app uma frigideira grande e funda, casino online betting app fogo médio-alto, então frite as fatias 5️⃣ de batata, virando frequentemente, por 10-12 minutos, até ficarem douradas casino online betting app ambos os lados. Use uma colher de pau para 5️⃣ transferir as batatas para um prato coberto com papel absorbente, para escorrer, então tempere com meio teaspoon de sal.

Para montar 5️⃣ os sanduíches, espalhe uma quarta parte da tapenade casino online betting app cada fatia de pão, então cubra com uma camada de 50g 5️⃣ de queijo ralado. Divida a mistura de atum entre duas das fatias de pão, então cubra com as batatas fritas. 5️⃣ Coloque as folhas de salsa sobre as batatas, então feche cuidadosamente cada sanduíche, colocando as duas fatias de pão com 5️⃣ tapenade e queijo por cima.

Retorne a frigideira a um fogo médio, coloque um dos sanduíches na frigideira e frite por 5️⃣ cerca de seis minutos, virando-o uma vez ao meio do caminho, até ficar dourado e tostado casino online betting app ambos os lados, 5️⃣ e com queijo derretido dentro. Remova da frigideira e escorra casino online betting app uma grelha ou prato coberto com papel absorbente, então 5️⃣ repita com o segundo sanduíche.

Corte cada sanduíche ao meio e sirva imediatamente.