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Resumo:
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É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos 🫰 anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os 🫰 pratica.
No post de hoje escrito pela Dra.
Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte.
1) Melhora do humor
A prática 🫰 de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado.
Além 🫰 disso, quando feito em coletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver em desafios que melhoram como conseguir bônus no realsbet condição 🫰 física.
2) Aumento da concentração
A pratica de esportes 3 a 5 vezes por semana, em período de no mínimo 30 minutos, 🫰 pode fornecer ganhos na concentração, pensamento crítico, aprendizagem, bom senso e memória, segundo estudos.
3) Redução do estresse e depressão
A atividade 🫰 física auxilia como conseguir bônus no realsbet mente a se distrair dos estressores diários quando praticada regulamente, visto que, os exercícios diminuem os níveis 🫰 dos hormônios de estresse do corpo e estimula a produção de endorfinas, que são hormônios geradores do bom humor e 🫰 tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista.
4) Melhora da qualidade do sono
Exercícios físicos podem auxiliar você a cair no sono 🫰 e a atingir o sono profundo (fase do sono que realmente descansamos e recarregamos nosso corpo para o novo dia) 🫰 com maior facilidade.
Entretanto, tome cuidado com as práticas muito próximas do horário de dormir, pois podem ter o efeito ao 🫰 contrário, deixando você com mais energia dificultando o sono.
5) Manutenção do peso
A realização de atividades físicas como caminhada, natação, ciclismo, 🫰 musculação são eficazes em queimar calorias e/ou construir músculos.
Sendo assim, são recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças 🫰 (CDC) como maneira saudável para se manter o peso.
Além disso, ela também reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol 🫰 alto e hipertensão, entre outras doenças crônicas não transmissíveis.
6) Melhora da confiança
Exercícios podem aumentar como conseguir bônus no realsbet confiança e autoestima, uma vez 🫰 que, com a como conseguir bônus no realsbet prática metas são alcançadas, como conseguir bônus no realsbet força, resistência e habilidades se aprimoram e consequentemente como conseguir bônus no realsbet autoimagem é 🫰 afetada de forma positiva.
7) Estímulos de Liderança
Estudos realizados com jovens observaram existir uma relação entre a prática de esportes e 🫰 a liderança, principalmente em esportes coletivos, consequência da oportunidade de treinar, competir, ganhar e perder em equipe.
8) Melhora do desempenho 🫰 escolar
Os exercícios diários melhoram a concentração e consequentemente interferem no desempenho escolar, além disso eles podem acarretar maior participação escolar 🫰 e social.
Ademais, crianças que são apresentadas ao hábito de praticar exercícios tendem a ser adultos que praticam esportes.
O esporte tem 🫰 muitos benefícios ao corpo e à mente, mas pode acarretar em alguns risco, principalmente quando praticados em coletivo e sem 🫰 orientação adequada, como lesões do tipo entorses, contusões e fraturas.
A maioria das lesões esportivas resultam em uma recuperação completa, sem 🫰 sequelas, se tratada adequadamente por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercícios e esporte.
Sendo assim, procure 🫰 seu médico antes de começar qualquer atividade esportiva e certifique-se que está saudável o suficiente para praticar exercícios intensos.
E divirta-se! 🫰 Procure orientações para a boa prática do exercício físico e bons treinos!
Curtiu os benefícios mentais do esporte? Então, que tal 🫰 se desafiar em um dos nossos eventos virtuais ou presenciais? Acesse nosso calendário de provas e bora correr!Texto: Dra.
Ana Paula 🫰 Simões Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e Karine Nogueira Gomes de Miranda (Acadêmica de Medicina).
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David Lammy examina planos de contingência para evacuar britânicos restantes do Líbano
David Lammy está examinando planos de contingência para evacuar 🍌 britânicos restantes do Líbano, tendo anteriormente incentivado cidadãos do Reino Unido a deixarem o país devido a hostilidades com Israel.
O 🍌 secretário de relações exteriores liderará reuniões como conseguir bônus no realsbet Whitehall na sexta-feira, enquanto os funcionários tentam evitar uma repetição do caos como conseguir bônus no realsbet 🍌 que as pessoas britânicas se apressaram para deixar o Afeganistão quando os talibãs assumiram o poder como conseguir bônus no realsbet 2024.
Preocupação com tensões 🍌 crescentes e vítimas civis no Líbano
Lammy expressou preocupação com "tensões crescentes e vítimas civis" no Líbano após Israel conduzir ataques 🍌 aéreos como conseguir bônus no realsbet alvos do Hezbollah no sul do país na quinta-feira.
Ele repetiu o aviso do Foreign Office aos cidadãos britânicos, 🍌 incentivando-os a deixarem o Líbano "enquanto as opções comerciais permanecem" à medida que a situação "pode piorar rapidamente".
O líder do 🍌 Hezbollah, Hassan Nasrallah, prometeu se vingar após os ataques que mataram e feriram muitas pessoas, atingindo militantes libaneses com explodidores 🍌 de paginas e walkie-talkies.
Diálogo entre Lammy e o primeiro-ministro libanês
Na noite de quinta-feira, Lammy disse que havia falado com o 🍌 primeiro-ministro libanês, Najib Mikati, e "expressou minha profunda preocupação com as tensões crescentes e as vítimas civis no Líbano".
Eles discutiram 🍌 "a necessidade de uma solução negociada para restabelecer a estabilidade e a segurança" ao longo da fronteira entre Israel e 🍌 o Líbano.
Escalada de hostilidades entre Israel e o Hezbollah
Aviação militar israelense conduziu mais de 52 ataques no sul do Líbano 🍌 na noite de quinta-feira, horas após Nasrallah ter ameaçado "represália dura e justa" por uma onda de ataques que visava 🍌 a organização com explosivos escondidos como conseguir bônus no realsbet pagers e walkie-talkies.
O exército israelense disse que atingiu centenas de lançadores de foguetes que, 🍌 segundo ele, estavam prestes a ser usados "no futuro imediato".
Os ataques incluíram mais de 52 ataques no sul do Líbano, 🍌 segundo a agência de notícias do Estado libanês NNA. Três fontes de segurança libanesas disseram à agência de notícias Reuters 🍌 que se tratava dos ataques aéreos mais pesados desde o início do conflito como conseguir bônus no realsbet outubro.
As hostilidades entre Israel e o 🍌 Hezbollah seguiram-se ao ataque de Hamas a Israel como conseguir bônus no realsbet 7 de outubro e à guerra subsequente de Israel como conseguir bônus no realsbet Gaza. 🍌 Tanto Hamas quanto o Hezbollah são apoiados pelo Irã.
O Foreign Office continua a aconselhar contra todas as viagens ao Líbano.
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