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Resumo de conteúdo: Conservação de Verduras da Estação com Lacto-Fermentação
Assim como uma criança numa loja de doces, fico muito animado 0️⃣ ao visitar o mercado, especialmente com a abundância desta época do ano. No entanto, muitas vezes acabo deixando o mercado 0️⃣ com muito mais vegetais do que tenho espaço de armazenamento. Como resultado, costumamos terminar a semana com um superávit que 0️⃣ precisa ser cozido ou preservado.
A lacto-fermentação é uma ótima maneira de preservar vegetais, aumentando ao mesmo tempo nossa diversidade nutricional 0️⃣ e promovendo a saúde do trato intestinal através das bactérias benéficas criadas durante a fermentação. Este recipe é uma fermentação 0️⃣ úmida, código promocional betano registo vez de seca, como o chucrute; use-o para fermentar vegetais inteiros, cortados ou picados, todos eles cuidadosamente limpos.
Verduras 0️⃣ Lacto-Fermentadas Fáceis do Verão
Hoje, fermentei um superávit de vegetais, incluindo feijões largos, que maridei com limão e alecrim, cenouras que 0️⃣ enlevei com citronela e semente de coentro e beringela com miso.
Lave, limpe e corte os vegetais ao tamanho desejado. Vegetais 0️⃣ menores, como feijões largos, rabanetes e pepinos, podem ser deixados inteiros, mas talvez prefira cortar uma beringela ou cortar kohlrabi 0️⃣ código promocional betano registo cubos, por exemplo.
Para evitar que os vegetais fiquem muito macios, adicione uma fonte de taninos ao frasco – uma 0️⃣ folha de videira ou folha de mirtilo, por exemplo – e refrigere após a fermentação ser completamente ativa e código promocional betano registo 0️⃣ efervescência. Mesmo que eles fiquem muito macios, não se preocupe: suas verduras fermentadas ainda terão sabor delicioso. Use-os da mesma 0️⃣ forma que o pasta de miso, para adicionar profundidade de sabor a molhos ou guisados (se o último, adicione-os no 0️⃣ final do processo de cozimento).
Para ajudar a evitar a formação de mofo, garanta que os vegetais estejam completamente cobertos pela 0️⃣ marinada. Se necessário, use um peso de fermentação ou um objeto limpo, pesado, não poroso e não metálico para mantê-los 0️⃣ submersos. Além disso, mantenha um olho nos vegetais enquanto eles estão sendo fermentados e dê uma mistura a eles a 0️⃣ cada dia ou dois. Uma vez fermentados, armazenar no frigorífico para que durem mais tempo.
Como Esterilizar um Frasco
Para esterilizar um 0️⃣ frasco, lave-o código promocional betano registo água quente muito quente, então coloque-o de lado código promocional betano registo um forno frio. Ligue o forno para 150C 0️⃣ (130C fan)/300F/gas 2, então desligue assim que atinja a temperatura. Deixe o frasco no forno até ser necessário. Para esterilizar 0️⃣ as tampas, leve-as a ferver código promocional betano registo uma panela de água, então mantenha-as na água até serem necessárias.
Ingredientes:
- 400g de vegetais – 0️⃣ por exemplo, beringela, feijões largos, cenouras
- 12g de sal marinho
- 1 ramo de erva aromática opcional – por exemplo, salvia, manjericão, tomilho
- 3cm 0️⃣ de casca de cidra opcional
- 1 alho picado opcional
Empacote firmemente seus vegetais escolhidos código promocional betano registo um frasco esterilizado de 500ml, deixando um 0️⃣ espaço de 3cm no topo. Corte os vegetais, se necessário, para caberem todos no frasco: gosto de deixá-los inteiros o 0️⃣ quanto possível, ou cortá-los código promocional betano registo varas longas e grossas. Adicione qualquer aromático opcional.
Faça uma solução de marinada com 3% de 0️⃣ sal dissolvendo o sal marinho código promocional betano registo 400ml de água, idealmente filtrada. Quando o sal estiver dissolvido, cubra os vegetais com 0️⃣ a marinada. Cubra
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