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Confissão: eu sou um grunidor de academia

Eu tenho uma confissão a fazer: eu sou um grunidor de academia. Não ♨️ todo o tempo e certamente não faz o bet aí com todos os exercícios, mas aqui e ali, quando as pesas se sentem pesadas, ♨️ apenas... ajudar? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado enquanto uma barra ascende. Não ♨️ estou berrando "Arnold!" faz o bet aí com todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.

Isso está tão errado? Depende de ♨️ quem você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunidos masculinos "diminui a ♨️ percepção de masculinidade e a atração física e social" - embora também, aparentemente, "aumente as percepções de domínio social", o ♨️ que para alguns homens provavelmente é parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tem seu ♨️ próprio "alarme lunk", uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção do pessoal. ♨️ "Ontem: eu fazendo coisas com barras, o que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso ♨️ faz o bet aí com silêncio. Do lado de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, grunhido, suspirado."

Por ♨️ que?

Em primeiro lugar, desculpe a quem gosta de suas academias silenciosas e tranquilas - mas sim, pode melhorar o ♨️ desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentavam a produção de força faz o bet aí com atletas ♨️ segurando um alavanca e realizando tacadas de tênis, o último encontrando que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais recentemente, um ♨️ estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem aprimorar o poder de chute, embora seja interessante notar ♨️ que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados ​​do chão. Um pequeno ♨️ juramento bem colocado também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise descobriu que atletas ♨️ que juravam durante testes de ciclismo e preensão de mão experimentavam aumentos significativos de potência e força faz o bet aí com comparação com ♨️ aqueles que usavam palavras neutras.

Mas por que isso funciona?

Uma explicação possível é que o grunhido aciona o sistema ♨️ nervoso autônomo do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja ♨️ importante notar que o estudo de juramentos descartou isso). Uma pequena expressão de esforço - ou talvez um grito completo ♨️ - pode simplesmente deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda ♨️ não esteja provado que isso é o que está acontecendo.

Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa ♨️ técnica de levantamento. Há duas escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: ♨️ você pode exalar durante a parte difícil (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver ♨️ fazendo um ou dois movimentos muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar ♨️ mais peso ao "brincar" os músculos ao redor de faz o bet aí com seção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às ♨️ vezes causa um pouco de barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão ♨️ e minha esposa cruzou o chão da academia para perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente ♨️ oblíquo, tinha os fones de ouvido).

Para ser extremamente benevolente, pode ♨️ haver uma razão a mais por que os jovens homens tendem a grunhirem mais do que todos os outros: o ♨️ tipo de treinamento que eles fazem machuca mais. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, ♨️ fazer curls até que seus braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores - e ♨️ embora uma meta-análise recente tenha sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente machuca. Por contraste, "fracassar" ♨️ quando você está tentando construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios de músculo a se ♨️ disparar juntos, faz o bet aí com vez de fazê-los maiores. Em outras palavras: se você estiver treinando para bíceps maiores, esse treinamento pode ♨️ ser bastante doloroso, mas se estiver apenas tentando fortalecer seus bíceps, não precisa ser horrível.

Então, onde isso nos ♨️ deixa? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente uma questão de operar no espírito das regras e não ♨️ arruinar as coisas para todos os outros. Em um mundo ideal, todos grunhiriam exatamente tanta quanto precisam para tirar o ♨️ máximo de seu treinamento - nada a mais, nada a menos - e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros ♨️ de regras severamente escritos ou olhares desaprovadores. Como regralho, talvez deveríamos tratar grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação ♨️ - um ou dois por treinamento está bem; tudo mais é excesso. Oh, e se você realmente quiser tentar gritar ♨️ o nome do Governador durante suas pressões de ombro, dê-lhe uma chance. Mas não culpe-me se você acabar no TikTok. ♨️

Como aumentar suas ganhâncias na Betway: dicas e estratégias

A Betway é uma plataforma de apostas esportivas on-line que oferece uma ampla variedade de esportes e mercados para apostas. No entanto, ganhar dinheiro consistente na Betway exige uma abordagem estratégica e bem informada. Neste artigo, você vai aprender dicas e estratégias para aumentar suas ganhâncias na Betway.

1. Entenda o esporte e o mercado

Antes de fazer qualquer aposta, é essencial entender o esporte e o mercado em faz o bet aí com que você está apostando. Isso inclui conhecer as regras do jogo, as estatísticas dos times ou jogadores, e as tendências recentes. Além disso, é importante manter-se atualizado sobre lesões, suspensões e outras notícias que possam afetar o resultado do jogo.

2. Gerencie seu orçamento

Gerenciar seu orçamento é uma parte essencial de qualquer estratégia de apostas esportivas. Isso significa definir um limite de quanto você está disposto a apostar e nunca exceder esse limite, independentemente do resultado esperado. Além disso, é importante manter um registro de suas ganhâncias e perdas para acompanhar seu desempenho ao longo do tempo.

3. Explore as diferentes opções de apostas

A Betway oferece uma variedade de opções de apostas, incluindo apostas simples, apostas combinadas e apostas ao vivo. Cada opção tem seus próprios riscos e recompensas, então é importante explorar cada opção e encontrar a que melhor se adapta ao seu estilo de aposta e orçamento.

4. Leia as análises e consulte as estatísticas

A Betway fornece análises e estatísticas detalhadas para cada jogo, incluindo as probabilidades de vitória, as estatísticas de head-to-head e as tendências recentes. Leia essas análises cuidadosamente e consulte as estatísticas antes de fazer suas apostas. Além disso, consulte as opiniões de especialistas e outros apostadores para obter insights adicionais.

5. Tenha paciência e persistência

Ganhar dinheiro consistente na Betway exige paciência e persistência. Não se apresse para fazer suas apostas e não se frustre se não ganhar imediatamente. Em vez disso, analise seus erros, ajuste faz o bet aí com estratégia e continue tentando. Com tempo, você desenvolverá faz o bet aí com própria abordagem e aumentará suas chances de sucesso.

Em resumo, aumentar suas ganhâncias na Betway exige uma abordagem estratégica e bem informada. Entenda o esporte e o mercado, gere seu orçamento, explore as diferentes opções de apostas, leia as análises e consulte as estatísticas, e tenha paciência e persistência. Com essas dicas e estratégias, você poderá maximizar suas chances de sucesso e ganhar dinheiro consistente na Betway.