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K

Leibowitz é doutorada jack daniels poker psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 💯 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 💯 culminaram no seu livro inaugural

,

Como inverno: aproveitar jack daniels poker mente para prosperar no frio, escuro

Tempos difíceis ou tempos difícís

.

Como a.

Fulbright estudioso

, 💯 você.

Mudou-se de Atlanta

a

Universidade de Troms na Noruega

.

A noite polar lá dura quase dois meses.

. Como essa experiência informou suas opiniões 💯 sobre o inverno?

Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 💯 principais especialistas do mundo jack daniels poker felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 💯 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?

Eu tinha assumido que o 💯 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas jack daniels poker Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 💯 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.

Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?

A 💯 hipótese da latitude afirma que, à medida jack daniels poker se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 💯 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 💯 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 💯 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "

skip promoção newsletter 💯 passado

após a promoção da newsletter;

Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.

Você olhou para o papel da 💯 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 💯 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?

Depressão?

As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 💯 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental jack daniels poker relação ao estresse, 💯 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.

Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 💯 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 💯 escuro com a umidade do ar - jack daniels poker coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 💯 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!

Em seu estudo posterior, você mostrou que o

A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 💯 bem-estar durante os meses de inverno.

Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 💯 as atitudes das pessoas são positivas jack daniels poker relação aos invernos.

aqueles jack daniels poker Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas

que parecia 💯 protegê-los do inverno,

Como podemos cultivar essas atitudes?

?

O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 💯 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 💯 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 💯 Você também pode reformular jack daniels poker narrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 💯 Mas você talvez encontre bem essa tarefa

Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 💯 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 💯 do inverno

Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la jack daniels poker um ativo.

Muitas pessoas temem a mudança 💯 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?

A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 💯 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 💯 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre jack daniels poker uma noite agradável com algum dinheiro no momento 💯 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 💯 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!

Isso me lembra de 💯 pesquisas sobre o "efeito novo começo":

– o

ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" jack daniels poker nossas 💯 vidas.

, com diferentes comportamentos e hábitos.

Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 💯 têm para mudar jack daniels poker experiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback jack daniels poker tempo real sobre os efeitos das 💯 suas ações, o que é tão poderoso!

Isso nos leva à jack daniels poker segunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 💯 dicas?

Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 💯 sopas - para os mesmos lugares jack daniels poker um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 💯 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 💯 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 💯 eu tenho dificuldade quando faço isso!

Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 💯 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 💯 destino invernal da Escandinávia onde pode ir

hygge

Mas se eu for a um pub de Londres jack daniels poker dia chuvoso, e houver 💯 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 💯 interessante?

Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...

A estratégia que os noruegueses descrevem como

friluftsliv

. Por que isso 💯 é importante?

É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo jack daniels poker toda comunidade inverno onde as pessoas 💯 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 💯 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".

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