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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo jogar21 um teclado ou no telefone para a 😊 colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 😊 mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 😊 café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta é jogar21 vida antes!"

É de fato, e se eu 😊 não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 😊 minha primeira pedicure; no momento jogar21 que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"

Os próximos 40 minutos são de 😊 felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 😊 com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 😊 algo para colocar um brilho jogar21 minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel) mas pelo menos 😊 o mundo é negro).

Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja feliz que ninguém vai agora 😊 vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando quero chegar à 100 pés 😊 s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte e flexível E sensível Mais 😊 atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda no hospital Por quê?

"Nossos pés 😊 são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade Peter Attia jogar21 seu livro 😊 Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando força através de nossos passos.”

Eles 😊 também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde ele está jogar21 seu ambiente", 😊 diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade ”. Em um estado natural 😊 não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que recebem receptores sensoriais por pé”, 😊 disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”

Andar descalço vai melhorar o equilíbrio.

: Alicia 😊 Canter/The Guardian

Mais do que isso, eu diria: esquecemos de

deve:

sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está fora de vista, para longe 😊 da mente! Homens jogar21 particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha ou joanete nos lembrarmos deles 😊 - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei ioga lá estavam eles eram 😊 nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus Dedos dos PéS "ou ao chão" todos os quatro 😊 cantos das minhas patas 'e Como' pensei:

O quê?

""

Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos meus pés: "Eu vejo 😊 você. Eu farei melhor por si."

Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora eles estão aptos para 😊 uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo possível", ela aconselha." Quando 😊 você está jogar21 casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe seus passos serem pé 😊 tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem ser retráteis...

Eloise Skinner mostra 😊 a Phil Daoust como se auto-aterrar.

: Alicia Canter/The Guardian

Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar meus sapatos, diz Melanie. 😊 Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de sobra pra os pés 😊 se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem adaptar-se."

Mas este é apenas 😊 o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas quando precisar uma base 😊 mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os dois do pé: basta 😊 ficar jogar21 cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um pouco desses grupos – 😊 posso quase isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.”

Há alguns momentos jogar21 que Skinner, o 😊 fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece um problema mental ao invés 😊 do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu corpo ; Mais tarde percebo 😊 isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando mover sozinho) água por pensamento...

Quanto 😊 tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de corda?" ela diz:"quanto maior você 😊 colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode ver a diferença jogar21 semanas."

Correção 😊 rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.

: Alicia Canter/The Guardian

Eu também devo ficar de olho nos meus grandes pés, 😊 onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite Melanie; mas quando você está 😊 andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o resto do seu corpo! Uma 😊 maneira da construir força será sentar jogar21 uma cadeira E levantar seus Big Toe até ao máximo com um indicador 😊 ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos

O que mais deveria estar na minha lista de 😊 a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os pés [rotação articular controlada]", diz 😊 Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna à jogar21 frente e manter as pernas imóveis enquanto gira lentamente pelo seu 😊 movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;

Para fortalecer suas solas e arcos, Skinner recomenda 😊 um pequeno aumento que começa com você jogar21 pé na frente de uma barra ou mesa balé; os topo das 😊 mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados por seus lados: Em seguida 😊 levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio corpo novamente depois volte a descer "O 😊 Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela

lento devagar.

descasque para baixo, usando o meio do pé assim 😊 como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés também." É fácil dizer com 😊 seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecidom salsicha que passaram muito tempo juntos na prateleira da mercearia!

Você também 😊 pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - jogar21 pé, sem os pés sobre uma toalhas ou similar 😊 chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e empurrá-lo novamente!

Exercício de pés... o "scrunch 😊 toalha".

: Alicia Canter/The Guardian

Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de exercícios para os pés. Mas, ainda 😊 assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram por pequenas bolas massageadas – sobre 😊 o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - que pode rolar ou pressionar contra 😊 músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha coisa número 1"

Isso vai ter um 😊 lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.

Asha Melanie lidera o retiro de longevidade Move 4 Life! jogar21 😊 Manoir Mouret, perto Toulouse.

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