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Resumo:

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Como jogar:

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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma jogo da cobra io uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 🤶 McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 🤶 cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 🤶 pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática

Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 🤶 deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 🤶 gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 🤶 Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" jogo da cobra io um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 🤶 altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;

Meu interesse como escritor 🤶 de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 🤶 longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento jogo da cobra io trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 🤶 Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 🤶 risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth

Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 🤶 zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos

Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 🤶 fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar jogo da cobra io melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 🤶 altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU 🤶 Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) 🤶 com maior probabilidade...

Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou 🤶 os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior 🤶 qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance jogo da cobra io sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo).

Arjen 🤶 de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios jogo da cobra io ajudar outros podem ser cumulativos.

: Vrije Universiteit Amsterdam

Uma grande 🤶 investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem 🤶 ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobre jogo da cobra io saúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se 🤶 - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."

Antes de se inscrever com uma instituição local, vale 🤶 a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares 🤶 - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : 🤶 "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (

), professor associado jogo da cobra io psicologia na Universidade Estadual San 🤶 Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";

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Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a 🤶 atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente 🤶 presentes na transformação emocional do cérebro ”.

Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura 🤶 cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área 🤶 ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas jogo da cobra io recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para 🤶 responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1

Inagaki 🤶 viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o 🤶 grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos 🤶 outros sensação jogo da cobra io momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro

As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki 🤶 pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a 🤶 uma melhor saúde.

Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo.

É tentador pensar 🤶 que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo jogo da cobra io tornar o mundo um lugar melhor também. O 🤶 padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo 🤶 ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns 🤶 cientistas tentaram superar estes desafios...

Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da 🤶 doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.

Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos jogo da cobra io uma 🤶 garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não 🤶 importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.

O resultado foi uma queda significativa na 🤶 pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica 🤶 e 67; 03 diastólica mmHg jogo da cobra io comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram 🤶 A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo).

Os 🤶 maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos 🤶 EUA deram aos transeuntes aleatórios jogo da cobra io um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice 🤶 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros 🤶 eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use 🤶 os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo

Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e 🤶 suportes a serem oferecidos.

: Westend61/Getty

Imagens

Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados 🤶 com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café.

e.

Conversação, maximizando 🤶 a oportunidade de conexão.

Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho 🤶 intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se 🤶 você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer jogo da cobra io receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando 🤶 seus colegas examinaram:

Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram 🤶 o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da 🤶 doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os 🤶 efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com 🤶 as pessoas envolvidas no trabalho jogo da cobra io casa

Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não 🤶 mostra diferenças consistentes no

montante

A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças

tipos de

Um homem pode estar menos confortável cozinhando 🤶 sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os 🤶 pesquisadores não acham que haja diferença jogo da cobra io quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos 🤶 ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente".

Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as 🤶 lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que 🤶 ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios jogo da cobra io se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!

Se você 🤶 tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. 🤶 Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal 🤶 da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades jogo da cobra io superar esses momentos misantropias porque sinto-me 🤶 melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”

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