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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km freebet uden indbetaling Paris ❤️ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.
Houve avisos ❤️ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe ❤️ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá freebet uden indbetaling seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa ❤️ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...
A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna ❤️ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico ❤️ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;
Uma grande parte de freebet uden indbetaling preparação para a corrida rodoviária ❤️ girou freebet uden indbetaling torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. ❤️ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou ❤️ condicionado tão bem quanto possível /p>
Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina freebet uden indbetaling 2024.
: Dario Belingheri/Getty ❤️ Imagens
Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.
Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, ❤️ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera ❤️ freebet uden indbetaling Paris.
"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até ❤️ a loja DIY local e sente-se freebet uden indbetaling seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.
"É tão simples assim, é ❤️ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."
Os pilotos ❤️ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos ❤️ às mudanças meteorológicas freebet uden indbetaling Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se ❤️ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".
"A mensagem chave para o seu ciclista clube é ❤️ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr faça freebet uden indbetaling pesquisa ❤️ e encontrar aquilo freebet uden indbetaling quem irá entrar."
Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas ❤️ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de ❤️ fluidos durante exercícios físicos
"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um ❤️ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas ❤️ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)
Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais ❤️ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do ❤️ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos
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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s ❤️ Newton recomenda pilotos tomar freebet uden indbetaling 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede ❤️ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito
Cada piloto precisa de diferentes ❤️ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante ❤️ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas freebet uden indbetaling casa no dia 4.
Três principais takeaways
Treine seu intestino, bem ❤️ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton ❤️ Se são géis ou bebidas e usá-los freebet uden indbetaling treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da ❤️ corrida que será fundamental!
Teste seu plano de dia da corrida freebet uden indbetaling treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado ❤️ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais ❤️ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."
Enrole: não importa o tempo.
A tentação é sempre usar menos ❤️ roupas freebet uden indbetaling condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu ❤️ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e ❤️ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."
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