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6 minutos para ler
Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Essa é uma prática bem conceituada e com ❤️ vários benefícios comprovados, que envolve a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.
É, portanto, muito ❤️ importante para tratar e prevenir lesões de diferentes naturezas.
A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com ❤️ o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.
Hoje, é utilizada como forte aliada para todos os ❤️ grupos da população.
Para mostrarmos os benefícios do Pilates, convidamos a especialista Carla Giuliano de Sá Pinto Montenegro, profissional de Educação ❤️ Física Sênior do Centro de Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein, para tirar as nossas dúvidas.
Vamos saber mais? Então, boa ❤️ leitura!
Quais são os benefícios do Pilates?
Confira algumas das vantagens da prática do Pilates para o seu dia a dia!1.Reduz o ❤️ estresse
Uma das principais vantagens do Pilates é a real bet e confiavel capacidade de reduzir o estresse.
Como sabemos, viver uma vida estressante é ❤️ algo extremamente negativo para a real bet e confiavel saúde, tanto física quanto mental.
A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.2.Melhora a ❤️ postura
Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho.
Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ❤️ ser ajustada com a prática do Pilates.
A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o ❤️ praticam.3.Ajuda na respiração
Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso ❤️ da forma correta.
Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.
A prática do Pilates ajuda na consciência ❤️ corporal e aprendizado da respiração adequada.4.
Melhora a flexibilidade
Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis.
Práticas como o Pilates e a yoga ❤️ ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como ❤️ o pescoço e os ombros.5.
Ajuda no fortalecimento muscular
Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente ❤️ para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão.
Assim, você ganha força, ainda que a ❤️ hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.
6.Previne lesões
Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.
Isso ❤️ é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se ❤️ exercitar.
Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.7.
Melhora o desempenho físico
Apesar de não colaborar diretamente com a hipertrofia, o Pilates ❤️ é uma ótima prática para quem faz outros tipos de atividades físicas.
Ele ajuda na prevenção de lesões e faz com ❤️ que os seus resultados sejam obtidos com mais rapidez, permitindo até que a amplitude dos movimentos seja melhorada.8.
Previne doenças crônicas
Outra ❤️ vantagem do Pilates está na prevenção de doenças crônicas, dentre elas, a diabetes.
Além disso, a real bet e confiavel prática frequente costuma ajudar ❤️ bastante no tratamento desses problemas.9.
Proporciona sensação de bem-estar
Todos querem se sentir bem, não é mesmo? Então, fazer qualquer tipo de ❤️ atividade física é sempre uma boa pedida.
Nesse caso, o Pilates não decepciona e também é uma ótima forma de garantir ❤️ que substâncias benéficas sejam liberadas em real bet e confiavel corrente sanguínea, promovendo mais felicidade.10.
Previne problemas emocionais
O Pilates (assim como as atividades físicas, ❤️ em geral) ajuda na liberação de neurotransmissores (dopamina, serotonina e endorfina, por exemplo), que colaboram com a prevenção de questões ❤️ como a depressão e a ansiedade.
Além disso, a prática é muito vantajosa para quem já lida com essas condições e ❤️ busca algo para complementar o tratamento medicamentoso e psicoterápico.11.
Aumenta a disposição
O último benefício do Pilates sobre o qual falaremos diz ❤️ respeito ao aumento da disposição.
Ainda que o cansaço crônico seja causado por diversas causas, é importante salientar que a falta ❤️ de exercícios e movimentação é uma das principais.
Então, se você se sente desmotivado, vale a pena tentar.
Quem pode praticar Pilates?
Está ❤️ pensando em praticar exercícios e gostaria de começar com uma prática benéfica como o Pilates? Então, lá vai uma ótima ❤️ notícia: você pode, independentemente de quem seja.
De acordo com a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein, o Pilates é uma ❤️ prática para todos.
"Todas as pessoas, independentemente da idade, podem praticar.
O único ponto de atenção é que, caso apresente alguma condição ❤️ especial, o profissional que está orientando a atividade deve ajustar a prática para a necessidade do paciente", afirma.
Como fazer para ❤️ iniciar a prática?
O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa.
Ele ❤️ deve ter uma formação adequada e experiência no assunto.
De acordo com Montenegro, "o acompanhamento do profissional é fundamental para orientar ❤️ a execução correta dos movimentos a fim de evitar lesões, ajustar as variáveis como intensidade, duração, intervalo de acordo com ❤️ o perfil do praticante, garantindo segurança e o atingimento dos resultados".
Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, ❤️ que pode ser praticada por qualquer pessoa.
Então, independentemente de qual seja a real bet e confiavel idade, sexo, peso, grau de preparo físico ❤️ e situação de saúde, o Pilates é para você.
Outra dica da especialista é: por ser uma atividade prioritariamente de fortalecimento, ❤️ o Pilates deve ser realizado, no mínimo, duas vezes por semana.
Ainda assim, ela ressalta que qualquer quantidade é mais importante ❤️ do que ficar parado.
Então, não fique de fora dessa!
Gostou de conferir os principais benefícios do Pilates e saber mais sobre ❤️ essa prática? Agora, é hora de incluí-la em real bet e confiavel rotina e, assim, usufruir de todas essas vantagens para a real bet e confiavel ❤️ saúde e bem-estar.
Aproveite também para ajudar outras pessoas! Compartilhe a postagem em suas redes sociais e faça com que mais ❤️ gente possa revolucionar a própria saúde com a ajuda do Pilates.
Revisão técnica: Alexandre R.
Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino ❤️ e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de ❤️ Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).
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Município de Drammen no Noruega causa polêmica por decisão de aceitar apenas refugiados ucranianos
Em 13 de fevereiro, a cidade de 🍎 Drammen decidiu aceitar apenas refugiados ucranianos, o que causou polêmica na Noruega.
Drammaen é uma cidade com imigrantes de diferentes países. 🍎 A população do município é composta por cerca de um terço de imigrantes ou pessoas com origem imigrante.
Posição do governo 🍎 norueguês
O primeiro-ministro Jonas Gahr Støre condenou a decisão do município afirmando que ela é "ilegal" e que os municípios não 🍎 podem decidir qual tipo de refugiados irão receber, apenas quantos.
A decidade drammens
A cidade é governada por uma maioria composta por 🍎 partidos conservadores, incluindo o Hoeyre, o Partido do Progresso, o Partido Democrata Cristão e o partido Pensão.
Kristin Surlien, um membro 🍎 sênior do Hoeyre real bet e confiavel Drammen, disse à imprensa local que a decisão foi uma surpresa e que será discutida com 🍎 os outros partidos no governo.
Dados Demográficos da cidade
Ano
População Total
Imigrantes e Descendentes
2024
103.000
aprox. 31.000
De acordo com a estatística da Noruega, a maioria 🍎 dos imigrantes na cidade é de poloneses, lituanos, iraquianos, paquistaneses e somalis.
Desde 2024, a Noruega tem abrigado aproximadamente 70.800 ucranianos, 🍎 sendo o total de imigrantes no país de aproximadamente 877.227, dos quais a maioria é oriunda da Polônia, da Lituânia, 🍎 da Suécia, da Somália e da Alemanha, de acordo com dados oficiais.
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o entanto, quando fui fazer outra aposta apareceu uma mensagem dizendo que eu
enviar alguns documentos para análise, como pedido 🔑 eu enviei todos os documentos e me
eram um prazo de 24 horas para o retorno. Passado mais de 24 horas 🔑 entrei em contato
chat, onde me disseram que ainda estava em análise, pouco tempo depois recebi um
com a informação 🔑 de que não foram aceito os documentos e que eu precisava mandar um
É um município do estado de Paraná no Brasil.
Localiza-se na região Centro e está a oeste da capital paranaense e ❤️ na região central até a divisa com a Área Metropolitana de Curitiba.
O município possui uma área de 561 km², com ❤️ uma área de 307.
054,04 km² situado entre os municípios de Araucária e Foz do Iguaçu.
Além disso, o relevo e as ❤️ características geomorfológicas do município de Curitiba propicia a condições para o cultivo e a cultura do clima do município.
