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5 benefícios da patinação que você ainda não sabia
Você gosta de andar de patins? Essa atividade, além de muito divertida, 3️⃣ também oferece alguns benefícios que pouca gente conhece.
Se você quer ter uma vida saudável e praticar atividades físicas enquanto se 3️⃣ diverte, saiba que a essa é uma ótima opção!
Quer conhecer 5 benefícios da patinação? Vem com a gente!
Os 5 principais 3️⃣ benefícios da patinação1.Emagrecimento
A perda de peso tem atraído muitos adeptos da patinação.
Afinal, ao andar de patins você usa o corpo 3️⃣ todo, fazendo movimentos e gastando muitas calorias - tanto que essa atividade é considerada um exercício aeróbico.
Para que você tenha 3️⃣ noção do quanto é vantajoso, patinar pode queimar a mesma quantidade de calorias que uma corrida.
Ou seja, você não precisa 3️⃣ ficar preso à esteira da academia: pegue os patins e prepare-se para a diversão ao ar livre!2.
Melhora da coordenação motora
Como 3️⃣ os patins são instáveis, eles exigem equilíbrio e, para isso, é necessário manter o corpo contraído.
Além disso, ao praticar a 3️⃣ patinação é necessário ficar em uma posição específica - barriga para dentro e as costas retas.
Com o tempo, o corpo 3️⃣ se adapta a essa posição e há uma melhora da coordenação motora e da postura.3.
Tonificação dos músculos
A região lombar é 3️⃣ uma das mais beneficiadas, já que os patinadores precisam alterar o centro de gravidade a todo momento.
O corpo fica flexionado 3️⃣ e os músculos da região são acionados a cada patinada.
Os glúteos e as coxas também são beneficiados, pois ficam contraídos.
As 3️⃣ panturrilhas são muito usadas, principalmente para frear e realizar os movimentos para parar.
Uma das grandes vantagens em relação aos exercícios 3️⃣ como a corrida, por exemplo, é que a patinação é considerada de baixo impacto.
Isso significa que ela não danifica a 3️⃣ musculatura.
Como você acabou de ler acima, o que ocorre é justamente o oposto.
Os benefícios para a saúde não param por 3️⃣ aí: até mesmo os sistemas cardiovascular e respiratório são beneficiados, pois são exercitados durante a atividade.4.
Melhora da concentração
Ficar equilibrado nos 3️⃣ patins e observar o local à real bet penalty volta para não cair ou sofrer acidentes é algo que exige concentração.
Esse estímulo, 3️⃣ quando feito periodicamente, ajuda também a manter você concentrado em outras atividades do dia a dia.
5.Bem-estar
Outro benefício que não pode 3️⃣ deixar de ser citado é o bem-estar.
Assim como em outros esportes, a prática dessa atividade ajuda a promover o bem-estar 3️⃣ psicológico.
A sensação de liberdade e emoção gerada é descrita como maravilhosa pelos apaixonados por patinação.
Além disso, ela pode ser feita 3️⃣ individualmente, com amigos e em vários locais diferentes - o que te dá muito mais opções para aliar o lazer 3️⃣ à atividade física.
Alerta: desfrute dos benefícios da patinação com segurança
É muito importante que você conheça algumas regras para andar de 3️⃣ patins em segurança.
Para começar, escolha um local plano e sem muitos carros.
Opte por horários mais tranquilos e durante os quais 3️⃣ o ambiente não estará muito cheio.
Se for patinar à noite, não deixe de usar roupas brilhantes para que pedestres e 3️⃣ veículos vejam você - assim é possível evitar acidentes.
Além desses cuidados, um dos pontos mais importantes é o uso de 3️⃣ equipamentos de segurança: capacete, joelheira, munhequeira e cotoveleira.
Lembre-se também de fazer a manutenção dos seus patins.
Por último, caso você não 3️⃣ saiba andar de patins, primeiro encontre um professor.
Existem aulas oferecidas até mesmo em parques.
Aprender antes de começar a praticar é 3️⃣ importante para que você obtenha os benefícios da patinação sem abrir mão da real bet penalty segurança.
Um instrutor poderá ensiná-lo algumas técnicas 3️⃣ para que você reduza os danos das quedas e evite fraturas.
De quebra, ele ainda pode te ajudar a aprender manobras!
Se 3️⃣ você ficou interessado nos benefícios, baixe agora mesmo nosso e-book e aprenda tudo o que você precisa saber para patinar!
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Itamar Ben-Gvir lidera transformação do sistema prisional de Israel: "campos de tortura" com abusos sistemáticos, segundo grupo de direitos humanos
O ♣ ministro de segurança nacional de Israel, Itamar Ben-Gvir, liderou uma transformação do sistema prisional do país. O grupo de direitos ♣ humanos B'Tselem descreveu as prisões como "campos de tortura" onde o abuso é sistemático.
A correspondente da Jerusalem do The Guardian, ♣ Bethan McKernan, falou com alguns ex-prisioneiros sobre suas experiências.
"Quase todos os detentos descreveram coisas semelhantes", Bethan conta para Michael Safi. ♣ "Severas derrotas diárias – se não mais de uma vez ao dia – violência durante contagens, violência sexual, rações escassas, ♣ ser negado para ver um médico, ser negado coisas básicas como água e sabão, não ser permitido sair ou ver ♣ a luz do dia."
Ouçamos ex-prisioneiros palestinos sobre a vida e a morte real bet penalty prisões israelenses.
grafia: Quique Kierszenbaum/The Guardian
Experiências de ex-prisioneiros
- Severas derrotas diárias
- Violência durante contagens
- Violência sexual
- Rações escassas
- Negado para ver um ♣ médico
- Negado coisas básicas como água e sabão
- Não permitido sair ou ver a luz do dia
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