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Por La Nacion — Buenos Aires - La nacion - Buenos Buenos - Argentina
04/12/2023 05h04 Atualizado 🔔 04/2012/2123 04h05 Atualizado 05/11/2023
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Em meio a uma crescente tendência social de🔔 ter hábitos saudáveis, cada vez mais pessoas reconhecem a importância de cuidar da saúde e do bem-estar por meio da🔔 alimentação. Hoje, os alimentos naturais
como as escolhas alimentares impactam a saúde.
como os escolhas alimentar impactam as saúde, como os hábitos🔔 alimentares, as crenças e os valores nutricionais impactam o saúde e a qualidade de vida, assim como as mudanças de🔔 comportamento e as consequências que essas mudanças podem ser percebidas nas redes sociais. Nos últimos tempos, o TikTok tornou-se uma🔔 “bíblia online”, onde tudo o que revela ou mostra é considerado ‘palavra sagrada’ pelos seus usuários. Beber
para reduzir o inchaço🔔 ou comer pólen de abelha para aumentar a imunidade são apenas algumas das milhares de recomendações feitas pelos Tiktokers que🔔 prometem saúde.
A última recomendação viral que surgiu e que ainda circula nesta rede social é a hashtag #internalshower, que conta🔔 com mais de 120 milhões de visualizações. Os
s que podem ser encontrados nesta busca focam em uma bebida que,🔔 segundo os influenciadores, “faz milagres no corpo”: água com limão
pessoas que experimentam este líquido e destacam como ele alivia os🔔 sintomas de problemas digestivos (incluindo inchaço e prisão de ventre), até nutricionistas e profissionais registrados que avaliam a eficácia.
Esta bebida🔔 desintoxicante foi divulgada por Daryl Gioffre, um famoso nutricionista e autor de best-sellers que visam alcançar uma saúde digestiva ideal,🔔 como “Get Off Your Acid” e ‘Get off Your Sugar’. Nas palavras de Giofre e essa bebida
sopa de sementes de🔔 chia, um copo de água, o suco de 1 rodela de limão e 1/8 colher de chá de sal. Os🔔 ingredientes devem ser misturados e deixados a descansar por cinco minutos ou até que as sementes sementes da chia comecem🔔 a formar um gel/gota protetora ao seu redor.
A grande questão que surge desta moda é: de onde veio esta crença🔔 e quão eficaz é beber esta poção para curar o corpo?
“Ajudou-
precisar comer”; “Parece que eles estão limpando você por dentro.“🔔 Esses são alguns dos comentários que mais se destacam entre as avaliações feitas pelos usuários online.
🔎Sob a lupa
A crescente popularidade🔔 da água potável com sementes de limão e chia se deve, em grande parte, aos inúmeros benefícios à saúde oferecidos🔔 pelos ingredientes separados do � ‘chuveiro interno’. Se esta bebida for analisada detalhadamente, seus componentes estão associados à Saúde
C, fibras🔔 e ômega-3 são parte dos benefícios que estão relacionados à água, limão e sementes de chia. Porém, o que os🔔 profissionais dizem sobre essa bebida?
CC.H, fibra e Ô-1 sãoParte dos Benefícios que está relacionados a água e limão, linhaça, chia🔔 e chia, Porém... o
— É uma boa forma de transportar a chia é que muitas pessoas têm dificuldade em incorporá-la🔔 à alimentação. O problema que ocorre com essas tendências
alimento ou bebida fará com que isso aconteça — alerta o nutricionista🔔 Rocío Tordini.
O profissional diz também que devemos ter cuidado com as tendências alimentares que circulam nas redes sociais e não🔔 acreditar que existam alimentos ou substâncias mágicas, embora que beber água com limão e sementes de chia ofereça diversos benefícios🔔 à saúde.1. Chia
Primeiramente, dona TORDini destaca que a bebida proporciona saciedade graças ao teor de fibras das sementes e chia,🔔 o que torna o processo de esvaziamento.
gástrico mais lento. Uma investigação publicada na revista internacional Molecules e chamada “Sementes de🔔 Chia: Uma revisão abrangente sobre seus benefícios nutricionais e para a saúde”, avaliou os benefícios nutricional da chia e os🔔 profissionais responsáveis concordaram que este alimento é uma excelente fonte de fibras, proteínas e ômega -3 ácidos graxos. Ao observar🔔 os participantes da amostra após consumirem as sementes, os pesquisadores perceberam que vários aspectos do corpo melhoraram, entre eles:
g
eles: saúde🔔 cardiovascular, níveis de açúcar no sangue e melhor digestão.
De acordo com o exposto, Tordini destaca que o consumo de sementes🔔 de chia pode reduzir o colesterol e os triglicerídeos devido ao alto teor de ômega 3 e fibras que possuem.🔔 “Também previnem a constipação, pois a fibra das sementes tem a capacidade de reter água e acelerar o trânsito gastrointestinal”,🔔 revela. Da mesma forma, explica que este último colabora com a redução do tempo
do cólon.
2. Limão
Em relação ao limão, durante🔔 séculos esta fruta cítrica foi usada para tratar o escorbuto – uma condição que pode se desenvolver devido à falta🔔 de vitamina C. A pesquisa, entitulada 'Vitamina C e Função Imunológica', sustenta que esta vitamina presente nas frutas cítricas é🔔 necessária para que o sistema imunológico gere e mantenha uma resposta adequada contra infecções ou ameaças. Esse
— Fornece antioxidantes que🔔 previnem os danos dos radicais livres
benefício também está relacionado aos polifenóis – grupo de substâncias presentes nas plantas com alta🔔 capacidade antioxidante - que a chia fornece — afirma Tordini.
Ao mesmo tempo, ele enfatiza a importância de consumir alimentos antioxidantes🔔 por meio da dieta para evitar as consequências dos poluentes ambientais que causam estresse oxidativo – condição que ocorre quando🔔 há muitas moléculas instáveis no corpo – como produtos químicos derivados da fumaça do cigarro.Além disso, embora muitos dos
benefício não🔔 está diretamente relacionado a polifenos
comentários e críticas daqueles que experimentaram esta bebida afirmem que o seu consumo foi “um antes🔔 e um depois” nos seus intestinos, esta pode ser uma reação subjetiva. No entanto, um estudo publicado na revista Scientific🔔 Report descobriu que, apesar de o consumo prolongado de polifenóis de limão previne alterações intestinais relacionadas ao envelhecimento.
— Esses efeitos🔔 na saúde não são provenientes exclusivamente da bebida, mas também podem ser obtidos através do consumo de outros alimentos fontes🔔 de
fibras, vitamina C e antioxidantes, como frutas, vegetais e outras sementes,como frutas e vegetais ou outras semente, com girassol, linhaça🔔 ou gergelim — conclui Tordini.
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