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Quando 😄 a casa está fresca e ainda está escuro lá fora, parece razoável, até justo, aproveitar alguns minutos extras na cama. 😄 A tendência, celebrada por muita gente nas redes sociais, é um lembrete de que é OK recuperar um pouco de 😄 tempo de lazer,
Síndrome do impostor:
não 'enlouquecer' porque desejamos autonomia, disse Eleanor McGlinchey, psicóloga do sono no Manhattan Therapy Collective e 😄 professora associada de psicologia na Fairleigh Dickinson University. Assim como a "procrastinação de vingança na hora de dormir" — o 😄 ato de ficar acordado até tarde para compensar as horas que você passou trabalhando ou cuidando dos outros durante o 😄 dia — enrolar pela manhã é antecipar esse tempo
não�en enlouquecer', disse
para si antes que as responsabilidades invadam a rotina. Qualquer 😄 mãe pode atestar como o véu entre o sono e ter que montar o lanche é brutalmente rasgado. Quem não 😄 preferiria uma xícara de café e um travesseiro fofo a terque responder "Você viu meu uniforme de futebol?"
(É claro, as 😄 pessoas que provavelmente mais precisam de cinco minutinhos de preguiça são as que menos podem se dar a esse luxo)
Para 😄 aqueles que podem, é importante estabelecer limites. O tempo
transformar em sites de roleta sites de roleta algo mais prejudicial — como uma hora sem 😄 sentido ou até mais nas redes sociais.
— Para algumas pessoas, pegar o telefone e rolar e-mails ou ligar o noticiário 😄 enquanto estão na cama as deixa mais estressadas — disse a McGlinchey. — Aí você enrolou na sites de roleta cama e 😄 se sente pior, ou melhor, você está à mercê das notificações que chegam
Então, planeje com antecedência como você quer gastar 😄 seus minutos livres na cam
durante a noite. Seja intencional com o seu tempo.
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Se responder a alguns
começa, especialmente para pessoas que, assim que saem da cama, já têm que correr para cuidar de 😄 alguém. Mas dê a si mesmo um certo tempo de verdade. Escreva em sites de roleta sites de roleta um diário. Ouça uma música.
Pessoas 😄 que têm insônia ou outras condições de saúde que afetam seu sono podem tentar ir para a cama mais cedo, 😄 mesmo que não estejam com sono, ou ficar na cama acordadas de manhã na tentativa de descansar. E isso pode 😄 ser um erro,
Rodriguez, neurologista e diretor médico no NYU Langone Health.
Existe um limite aceitável para minha preguiça?
Não há uma regra 😄 rígida sobre quanto tempo é tempo demais para enrolar na cama depois de acordar, mas se isso acontecer diariamente, de 😄 15 a 30 minutos devem ser suficientes para a maioria das pessoas. e se você acorda e não se sente 😄 bem e isso faz parte da sites de roleta rotina, você não precisa parar — afirma Marjorie Soltis, especialista em sites de roleta {
University 😄 School of Medicine. — Mas acho que 30 minutos é um bom limite.
Ficar na cama não substitui o sono.— Mas 😄 você deve ouvir seu corpo. Se você se sentir melhor depois de descansar um pouco, pode estar obtendo algum benefício, 😄 mesmo que não seja o mesmoQue dormir — explica ela. Pessoas que podem ficar na cam sem pressão de trabalho 😄 ou família, ou que precisam do tempo extra por motivos de saúde, devem fazê-lo sem vergonha, reforçam os
tendência do TikTok, 😄 que significa passar o dia todo ou até mesmo o fim de semana inteiro na cama, só no celular e 😄 comendo snacks.
— Se você quiser ficar na sites de roleta cama durante o tempo todo porque está se sentindo esgotado, faça, e 😄 não se sinta mal com isso — afirma McGlinchey. — Mas se começar a te deixar deprimido ou ansioso ou 😄 levar você a faltar ao trabalho e se tornar menos funcional, então você precisa repensar,
Para algumas
depressão. Você também precisa de 😄 exposição à luz para manter seus ritmos circadianos.
Em geral, porém, ficar na cama pode ser um tempo bem gasto. Mantenha-o 😄 curto se puder e faça algo que você goste. Para pessoas com sono saudável, avalia Rodriguez, "aproveitar sites de roleta cama é 😄 algo bom".
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