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Como evitar o álcool: dicas e estratégias

Se você está tentando evitar o álcool, pode ser desafiador. No entanto existem várias 8️⃣ estratégias que podem ajudar a manter-se sóbrio e evite as tentações do consumo de bebidas alcoólicas:

1. Identifique seus gatilhos.

O primeiro 8️⃣ passo para evitar o álcool é identificar seus gatilhos. Que faz você querer beber? É estresse, tédio ou pressão social 8️⃣ Uma vez que conheça os desencadeadores pode desenvolver estratégias de prevenção e enfrentamento deles;

2. Encontre atividades alternativas.

Uma das melhores 8️⃣ maneiras de evitar o álcool é encontrar atividades alternativas que você goste. Seja lendo, exercitando-se ou passando tempo com amigos 8️⃣ e familiares há muitas coisas para fazer sem envolver bebidas alcoólicas - faça uma lista dos seus interesses em 8️⃣ vez da bebida;

3. Definir limites.

Se você estiver em uma festa ou reunião social onde o álcool está sendo servido, pode 8️⃣ ser tentador beber. Para evitar isso ponha limites para si mesmo: por exemplo; Você poderia limitar a quantidade de bebidas 8️⃣ que tem e também não consumir completamente do seu consumo alcoólico – Também é útil ter um sistema como amigo/membro 8️⃣ da família (ou amigos) quem possa ajudá-lo(a).

4. Escolha seus amigos sabiamente.

As pessoas que você cercam-se com pode ter um grande 8️⃣ impacto sobre o seu comportamento. Se estiver tentando evitar álcool, é importante escolher amigos para apoiar seus objetivos! Cercar a 8️⃣ si mesmo de gente sem beber ou quem apoia sorte online quina decisão não bebe

5. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o 8️⃣ estresse.

O estresse é um gatilho comum para beber, por isso É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress. 8️⃣ Seja meditação ou exercício físico e respiração profunda há muitas formas diferentes em que você pode controlar seu esforço sem 8️⃣ recorrer ao álcool

6. Obtenha ajuda profissional.

Se você está lutando para evitar o álcool, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um 8️⃣ terapeuta ou conselheiro poderá ajudá-lo a identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias de lidar com eles; Eles também podem fornecer 8️⃣ suporte à responsabilidade enquanto trabalha na prevenção do consumo alcoólico

7. Seja gentil consigo mesmo.

Finalmente, é importante ser gentil consigo mesmo 8️⃣ enquanto você trabalha para evitar o álcool. Nem sempre nem tudo bem escorregar às vezes e não se preocupar muito 8️⃣ com a bebida mas aprender disso sem parar Lembre-se que evitálo de beber bebidas alcoólicas pode acontecer um processo por 8️⃣ vez... Tudo certo dar as coisas uma etapa ao dia!

Conclusão

Evitar o álcool pode ser um desafio, mas não é impossível. 8️⃣ Ao identificar seus gatilhos e encontrar atividades alternativas para estabelecer limites de escolha sábia dos amigos que você escolhe com 8️⃣ sabedoria; ao procurar ajuda profissional ou ter gentileza consigo mesmo – lembre-se: isso significa fazer algo por si próprio - 8️⃣ sem perder tempo nem esforço poderá alcançar os objetivos desejadoS!

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