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Cresci spaceman cassino como jogar uma casa multicultural: minha jornada para uma vida baseada spaceman cassino como jogar plantas

I cresci spaceman cassino como jogar uma casa multicultural – meu ♠ pai é norueguês, minha mãe é búlgara e dinamarquesa – e passei minha infância na Tanzânia, onde, na década de ♠ 1980, os alimentos processados quase não existiam. Se quisiéssemos pizza, fazíamos tudo – da base à molho – nosso.

Minha mãe ♠ fazia manteiga fresca e iogurte, e também passei muito tempo com minha avó "verde-dedo", que morava na Suécia. Quando não ♠ estávamos no mercado local de agricultores, estávamos no jardim, spaceman cassino como jogar conserva ou fazendo geleias sazonais. Assim, essa abordagem prática para ♠ a alimentação ficou incorporada spaceman cassino como jogar mim.

Minha própria transição para um estilo de vida baseado spaceman cassino como jogar plantas foi motivada por lutas ♠ de saúde pessoais, incluindo síndrome dos ovários policísticos (SOP) e endometriose, pois descobri que o que eu comia teve um ♠ impacto profundo spaceman cassino como jogar minha saúde física e mental, e isso me levou a dirigir retreats de bem-estar no sul da ♠ Espanha. Em seguida, me mudei para Londres e escrevi meu primeiro livro de receitas, Comida Feliz, e comecei a desenvolver ♠ receitas e então a dirigir minha Academia Chef de Retiro.

Todo mundo é individual, mas acho que pode realmente beneficiar a ♠ saúde de todos incluir mais plantas spaceman cassino como jogar spaceman cassino como jogar dieta. Quanto mais diversidade, mais cores, alimentos integrais e frutas e hortaliças ♠ você come, melhor será para você a longo prazo.

Há tantos ingredientes maravilhosos ♠ que são subutilizados. Existem um mundo de plantas sem glúten, como a trigo-sarraceno, milheto, teff, quinoa, que são nutritivas e ♠ não faladas o suficiente. Existem mais de 40.000 variedades de arroz cultivado, a maioria das pessoas está familiarizada com cinco ♠ ou seis tipos. Mesmo o milheto, por exemplo, que é um grão pequeno e frequentemente o que eu chamo de ♠ "comida de periquito", é um ingrediente subvalorizado que deveríamos incluir spaceman cassino como jogar nossos pratos.

A indústria "livre de" decolou e, embora seja ♠ ótimo para aqueles spaceman cassino como jogar busca de alternativas alimentares, infelizmente a gama disponível inclui muita produção processada. Mas é muito importante ♠ que tentemos consumir o maior número possível de produtos diversos. Você realmente deveria estar tendo 30 variedades de plantas por ♠ semana, como pimentões, especiarias e lentilhas.

Se você é novo spaceman cassino como jogar alimentação baseada spaceman cassino como jogar plantas ou procurando incorporá-la ao seu estilo ♠ de vida, o primeiro que recomendo é se inscrever spaceman cassino como jogar uma caixa de frutas e hortaliças frescas. Há tantos para ♠ escolher, que apresentam você a produtos que você pode não normalmente comprar e encorajá-lo a "pensar fora da caixa" na ♠ cozinha.

Contrariamente à crença popular, adotar uma dieta baseada spaceman cassino como jogar plantas não significa comer menos. De fato, você deveria estar comendo ♠ porções maiores. E você não precisa se dar por completo a produtos animais. Se todos puderem comer mais refeições baseadas ♠ spaceman cassino como jogar plantas spaceman cassino como jogar casa e economizar produtos animais para ocasiões especiais, isso definitivamente será um passo significativo na direção certa.

Dez ♠ anos atrás, era "a coisa" visitar um restaurante que era vegano e baseado spaceman cassino como jogar plantas. Agora algumas pessoas não tocarão ♠ comida que é vegana por pura protesto. Mas acho que o problema hoje é que há muito ênfase spaceman cassino como jogar rotulagem, ♠ o que é uma grande vergonha, e isso afasta as pessoas.

Se você criar um mergulho de hummus com cebola caramelizada, ♠ não precisa rotulá-lo como vegano. Precisamos apenas começar a chamar pratos pelo que eles são.

A crença de que refeições ♠ baseadas spaceman cassino como jogar plantas são insípidas é um equívoco comum. Existem tantas maneiras de transformar seus pratos spaceman cassino como jogar casa. O que ♠ eu mais gosto de cozinhar do zero é que dá controle sobre o que entra spaceman cassino como jogar seus pratos e permite ♠ criar alimentos que simplesmente te fazem sentir bem. A melhor comida baseada spaceman cassino como jogar plantas é sem burocracia, simples, fácil, barata ♠ e fala por si mesma.

Minha coisa favorita a fazer quando trabalho spaceman cassino como jogar um retiro é fazer uma varredura de frigorífico. ♠ Eu adoro tirar tudo do meu frigorífico, incluindo as verduras tristes que foram deixadas toda a semana, e criar algo ♠ gostoso. Tipicamente algo como um curry ou wok. Embora possa ser desafiador colocar tudo junto, geralmente, essas são minhas refeições ♠ mais inventivas e deliciosas.

Outra coisa que ensino é o princípio de adicionar "um ralo, um pingo e um crujido" a ♠ pratos baseados spaceman cassino como jogar plantas. Isso pode soar caprichoso, mas imagine uma sopa de abóbora – é um clássico, mas um ♠ pouco umidão. Agora imagine a mesma sopa com alguns abóboras torradas para crujido, um molho pesto spaceman cassino como jogar cima e um ♠ pingo de iogurte. Genial, não é?

Adicionando essas camadas e texturas a refeições regulares, você pode elevar suas receitas baseadas spaceman cassino como jogar ♠ plantas para outro nível.