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Você não pode construir músculos sporting bet 365 uma dieta vegana.

FALSO

Enquanto muitos atletas veganos e fisiculturistas compartilham suas dietas on-line, alguns esportes 1️⃣ de elite acham que precisam adicionar produtos animais aos seus regimes vegetais anteriormente rigorosos. Venus Williams se chama um "chegan" 1️⃣ (vegetão trapaceiro) E Novak Djokovic supostamente começou a comer peixe para ajudar os músculos recuperar após cirurgia no cotovelo!

"A proteína 1️⃣ é algo que os veganos precisam pensar", diz Reena Sharma, também conhecida como a Dieta Vegan Dietitian. “Mas muitas pessoas 1️⃣ no oeste veganas ou não superam suas necessidades de proteínas”, segundo o Dr." Alimentos à base da planta geralmente nem 1️⃣ sempre contêm todos esses nove aminoácidos essenciais – blocos para crescimento muscular e desempenham um papel importante nos sistemas imunológicos 1️⃣ (digestão), hormonais [hormônio] E neurológico"

Os seres humanos são projetados para comer carne.

VERDADEIRO

Mas também somos projetados para comer plantas. "Os seres 1️⃣ humanos têm sido onívoros desde os primórdios dos tempos porque podemos digerir tanto as vegetais quanto animais", diz Sharma."No entanto, 1️⃣ não temos características carnitórias típicas como dentes afiado e garras? potencialmente indicando que estamos mais adequados às fábricas".

Opções veganas são 1️⃣ sempre mais saudáveis.

FALSO

"Uma vez, isso provavelmente era verdade", diz o Dr. Chris van Tulleken de hambúrgueres mais saudáveis: Por que 1️⃣ todos nós comemos coisas salinas não são comida... e por quê eles podem parar? “Agora muitas vezes é diferente”. Uma 1️⃣ dieta vegana pode ser muito saudável Se compararmos duas refeições preparadas sporting bet 365 um ambiente doméstico a ingredientes frescos os 1️⃣ veganos serão frequentemente considerados como alimentos ruins porque têm probabilidade para conter vegetais ou gorduras saturadas.”

Ser vegano é bom para 1️⃣ o meio ambiente.

VERDADEIRO

"A ciência é clara", diz Rob Percival, chefe de política da Soil Association e autor do livro The 1️⃣ Meat Paradox.

.

"A dieta vegana média faz menos mal ao meio ambiente do que a alimentação onívora comum, e normalmente terá 1️⃣ uma pegada de uso da terra menor para contribuir com um aquecimento global." E quanto às frutas ou vegetais cultivados 1️⃣ sporting bet 365 terras florestadas como coco? soja abacate / amêndoa.

No entanto, a maioria dos alimentos na dieta baseada sporting bet 365 vegetais média 1️⃣ ainda será comparativamente ambientalmente amigável. Ele diz: "Dois terços da carne consumida no Reino Unido é intensamente cultivadas onde os 1️⃣ animais vivem nas condições precária e são alimentado com culturas de agroquímico industrializadas que utilizam produtos agrícolas industriais para o 1️⃣ consumo humano." Os resíduos produzidos muitas vezes contribuem à poluição por nutrientes matando nossos rios; as más doenças perduram podem 1️⃣ levar às zoonotic molésica ou resistência antimicrobiana".

Alimentos vegan são:

o mo

escolha ética

FALSO

Não necessariamente, diz Alicia Kennedy autora de No Meat 1️⃣ Required: The Cultural History and Culinary Future of Plant-Based Eating. "Eu penso muito sobre coisas como queijo caju (queijão). Produzir 1️⃣ castanha muitas vezes envolve condições terríveis do trabalho e é preocupante que alguns veganos gostem desde quando seja vegano; abusos 1️⃣ dos direitos humanos não entre nele."

Comida vegana é chato.

FALSO

"Comer à base de plantas é incrivelmente diversificado", diz Ian Theasby, co-fundador 1️⃣ da Bosh! um popular canal on -line baseado sporting bet 365 vegetais e marca alimentar que tem sido vegano por 10 1️⃣ anos. “Consumir como vegetariano está mais fácil do Que nunca – houve uma onda notável nos restaurantes oferecendo opções veganas.”

A 1️⃣ chef Chantelle Nicholson é famosa por sporting bet 365 culinária baseada sporting bet 365 plantas no Apricity, onde os menus incluem panna cotta de 1️⃣ folha-de figo e repolho torrado com misos. "Nós cozinhamos recentemente o festival Wilderness", diz ela."Cinco dos cursos do nosso cardápio 1️⃣ degustação sete pratos foram totalmente à base da planta; não tenho certeza se algum convidado notou".

Dieta vegana é ruim para 1️⃣ crianças.

FALSO

"Uma dieta vegan bem planejada pode apoiar as pessoas sporting bet 365 todas os estágios da vida", diz Chloe Hall, do British 1️⃣ Dietetics Association. No entanto uma pesquisa realizada pela University College London mostrou que enquanto crianças veganas têm colesterol “ruim” 1️⃣ mais baixo também são 3-4 cm menores de seus pares onívoros com densidade óssea 4-6 % menor (provavelmente devido à 1️⃣ baixa ingestão) e maior chance para deficiência B12

Como sporting bet 365 todos esses estudos, as médias são úteis apenas até certo ponto. 1️⃣ Se uma criança (ou adulto) prospera com dieta vegana é individual e contextual dependendo de sporting bet 365 abertura a vegetais ou 1️⃣ legumes; se os pais têm capacidade para planejar refeições na escola:

Ser vegan é caro.

principalmente falso

“As pessoas pensam que comer alimentos 1️⃣ à base de plantas significa comprar produtos vegetais, como se você fosse vegano; é preciso adquirir hambúrgueres impossíveis e ovos 1️⃣ veganos sporting bet 365 vez da maioria dos outros”, diz Kennedy.

Pesquisas recentes da Which? mostraram que muitos supermercados cobram um prêmio por 1️⃣ suas versões à base de vegetais dos alimentos prontos, com salsichas veganas custando até o dobro do preço como carne; 1️⃣ hambúrgueres 20p-30 p a mais para 100g e maionese vegana 50% maior. "Isso faz uma falta ao Veganismo E dá-lhe 1️⃣ reputação pelo fato ser caro ou inacessível." Alguns veganos relatam precisar comer muito além disso sporting bet 365 dezenas deles: os novos 1️⃣ são caros!

Leites vegetais são ruins para você.

FALSO

"O leite de plantas tem uma hierarquia", diz Sharma. Se você está procurando por 1️⃣ aqueles que mais se assemelham ao Leite da vaca sporting bet 365 termos proteicos, a soja é o melhor nível do processamento 1️⃣ varia - alguns são feitos com apenas água além dos grãos sílica ou castanha mas outros conterão ingredientes adicionais como 1️⃣ adoçante e estabilizadores nenhum deles faz mal para si; limita-se também à ingestão daqueles adicionados açúcar."

Animais de estimação podem

facilmente ser 1️⃣ alimentado com alimentos veganos,

UNCLEAR

Enquanto os cães são onívoros, gatos têm carnivores obrigatórios: eles podem digerir plantas mas não conseguem obter 1️⃣ todos esses nutrientes que precisam deles. "Pesquisa sugere a impossibilidade de formar uma dieta vegana ou vegetariana completa para felino", 1️⃣ diz Anna Judson presidente da Associação Britânica Veterinária (BTC).

Os reguladores recentemente deram permissão para uma empresa chamada Meatly colocar 1️⃣ sporting bet 365 carne cultivada sporting bet 365 laboratório na comida animal pela primeira vez.

Veganos precisam tomar suplementos.

FALSO

"Uma dieta vegana é susceptível de ser 1️⃣ baixa sporting bet 365 vitamina B12, iodo e selênio; por isso É importante comer alimentos fortificados com estes ou suplementar-se a quantidade 1️⃣ adequada", diz Hall. A proteína b12) encontraSe nos cereais enriquecido : Iodo nas algas marinhas (algas)

"O ferro das plantas não 1️⃣ é absorvido eficientemente pelo corpo, por isso com uma dieta vegana mal planejada a menor ingestão de alimentos pode ser 1️⃣ mais provável", diz Sharmo. “Mas nossos corpos são bons sporting bet 365 ajustar e quanto menos armazenarmos no organismo tanto maior será 1️⃣ o consumo dos mesmos.”

Hall diz que os veganos devem comer muitas “alternativas à base de vegetais fortificados com cálcio, tofu 1️⃣ conjunto sporting bet 365 Cálcio e cereais enriquecido; legumes como quiabo ou agrião”.

Veganos devem ter cuidado com a soja.

PROBABLY FALSO

No final dos 1️⃣ anos 1990, começaram a crescer preocupações sobre os potenciais efeitos estrogênicos ou antiestrogénicos das isoflavona de soja, particularmente sporting bet 365 relação 1️⃣ ao cancro da mama. E principalmente após estudos animais in vitro Estudos realizados com humanos têm desde então olhou 1️⃣ para o seu efeito no colesterol (saúde do coração), demência - tiróide; câncer: O consenso hoje é que comer qualquer 1️⃣ tipo não está ligado à sporting bet 365 idade – provavelmente pode ser um fator protetor na saúde humana...

"Então, o oposto pode 1️⃣ ser verdade", diz Hall. “Algumas pesquisas que analisam a soja durante os períodos da menopausa indicaram como isso poderia ajudar 1️⃣ na redução dos níveis de calor e do risco para osteoporose”.

Veganos não podem beber cerveja ou vinho.

FALSO

"Se isso fosse verdade, 1️⃣ eu seria estripado", diz Sharma. “Felizmente não é! Muita cerveja muita cidra de vinho foi filtrada usando ossos ou 1️⃣ bexiga com peixes nado no mar (quase todos os espíritos são veganos).

Couro vegano

é a escolha mais sustentável.

É COMPLICADO.

Embora o couro 1️⃣ vegan tenha uma pegada de carbono menor, é muitas vezes feito com plásticos como poliuretano ou PVC. Alguns críticos dizem 1️⃣ que a reformulação dos materiais à base do petróleo mais verde e natural tem sido um das maiores conquistas da 1️⃣ fast fashion s Dito isto: produção animal sporting bet 365 pele possui alta emissão por causa dessa poluição hídrica mas depois não 1️⃣ biodegrada-se nem pode liberar microplástico;

Uma solução poderia ser couros à base de plantas, feitos a partir abacaxi. manga ou cacto 1️⃣ e milho; mas são tão novos que há poucos dados sobre sporting bet 365 viabilidade - eles podem custar caro! Melhor talvez 1️⃣ reutilizar (em vez da reciclagem) materiais existentes: Inflável Anistia faz coloridos totes com bumbages sporting bet 365 brinquedos para piscina/pisos remarentos); Crackpac 1️⃣ transforma tenda velha-e equipamentos aventura nas mochila do portátil & Elvis& Kresse BR o velho motor das mangueiradas


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