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Você não pode construir músculos tecnicas para roleta uma dieta vegana.
FALSO
Enquanto muitos atletas veganos e fisiculturistas compartilham suas dietas on-line, alguns esportes 🧾 de elite acham que precisam adicionar produtos animais aos seus regimes vegetais anteriormente rigorosos. Venus Williams se chama um "chegan" 🧾 (vegetão trapaceiro) E Novak Djokovic supostamente começou a comer peixe para ajudar os músculos recuperar após cirurgia no cotovelo!
"A proteína 🧾 é algo que os veganos precisam pensar", diz Reena Sharma, também conhecida como a Dieta Vegan Dietitian. “Mas muitas pessoas 🧾 no oeste veganas ou não superam suas necessidades de proteínas”, segundo o Dr." Alimentos à base da planta geralmente nem 🧾 sempre contêm todos esses nove aminoácidos essenciais – blocos para crescimento muscular e desempenham um papel importante nos sistemas imunológicos 🧾 (digestão), hormonais [hormônio] E neurológico"
Os seres humanos são projetados para comer carne.
VERDADEIRO
Mas também somos projetados para comer plantas. "Os seres 🧾 humanos têm sido onívoros desde os primórdios dos tempos porque podemos digerir tanto as vegetais quanto animais", diz Sharma."No entanto, 🧾 não temos características carnitórias típicas como dentes afiado e garras? potencialmente indicando que estamos mais adequados às fábricas".
Opções veganas são 🧾 sempre mais saudáveis.
FALSO
"Uma vez, isso provavelmente era verdade", diz o Dr. Chris van Tulleken de hambúrgueres mais saudáveis: Por que 🧾 todos nós comemos coisas salinas não são comida... e por quê eles podem parar? “Agora muitas vezes é diferente”. Uma 🧾 dieta vegana pode ser muito saudável Se compararmos duas refeições preparadas tecnicas para roleta um ambiente doméstico a ingredientes frescos os 🧾 veganos serão frequentemente considerados como alimentos ruins porque têm probabilidade para conter vegetais ou gorduras saturadas.”
Ser vegano é bom para 🧾 o meio ambiente.
VERDADEIRO
"A ciência é clara", diz Rob Percival, chefe de política da Soil Association e autor do livro The 🧾 Meat Paradox.
.
"A dieta vegana média faz menos mal ao meio ambiente do que a alimentação onívora comum, e normalmente terá 🧾 uma pegada de uso da terra menor para contribuir com um aquecimento global." E quanto às frutas ou vegetais cultivados 🧾 tecnicas para roleta terras florestadas como coco? soja abacate / amêndoa.
No entanto, a maioria dos alimentos na dieta baseada tecnicas para roleta vegetais média 🧾 ainda será comparativamente ambientalmente amigável. Ele diz: "Dois terços da carne consumida no Reino Unido é intensamente cultivadas onde os 🧾 animais vivem nas condições precária e são alimentado com culturas de agroquímico industrializadas que utilizam produtos agrícolas industriais para o 🧾 consumo humano." Os resíduos produzidos muitas vezes contribuem à poluição por nutrientes matando nossos rios; as más doenças perduram podem 🧾 levar às zoonotic molésica ou resistência antimicrobiana".
Alimentos vegan são:
o mo
escolha ética
FALSO
Não necessariamente, diz Alicia Kennedy autora de No Meat 🧾 Required: The Cultural History and Culinary Future of Plant-Based Eating. "Eu penso muito sobre coisas como queijo caju (queijão). Produzir 🧾 castanha muitas vezes envolve condições terríveis do trabalho e é preocupante que alguns veganos gostem desde quando seja vegano; abusos 🧾 dos direitos humanos não entre nele."
Comida vegana é chato.
FALSO
"Comer à base de plantas é incrivelmente diversificado", diz Ian Theasby, co-fundador 🧾 da Bosh! um popular canal on -line baseado tecnicas para roleta vegetais e marca alimentar que tem sido vegano por 10 🧾 anos. “Consumir como vegetariano está mais fácil do Que nunca – houve uma onda notável nos restaurantes oferecendo opções veganas.”
A 🧾 chef Chantelle Nicholson é famosa por tecnicas para roleta culinária baseada tecnicas para roleta plantas no Apricity, onde os menus incluem panna cotta de 🧾 folha-de figo e repolho torrado com misos. "Nós cozinhamos recentemente o festival Wilderness", diz ela."Cinco dos cursos do nosso cardápio 🧾 degustação sete pratos foram totalmente à base da planta; não tenho certeza se algum convidado notou".
Dieta vegana é ruim para 🧾 crianças.
FALSO
"Uma dieta vegan bem planejada pode apoiar as pessoas tecnicas para roleta todas os estágios da vida", diz Chloe Hall, do British 🧾 Dietetics Association. No entanto uma pesquisa realizada pela University College London mostrou que enquanto crianças veganas têm colesterol “ruim” 🧾 mais baixo também são 3-4 cm menores de seus pares onívoros com densidade óssea 4-6 % menor (provavelmente devido à 🧾 baixa ingestão) e maior chance para deficiência B12
Como tecnicas para roleta todos esses estudos, as médias são úteis apenas até certo ponto. 🧾 Se uma criança (ou adulto) prospera com dieta vegana é individual e contextual dependendo de tecnicas para roleta abertura a vegetais ou 🧾 legumes; se os pais têm capacidade para planejar refeições na escola:
Ser vegan é caro.
principalmente falso
“As pessoas pensam que comer alimentos 🧾 à base de plantas significa comprar produtos vegetais, como se você fosse vegano; é preciso adquirir hambúrgueres impossíveis e ovos 🧾 veganos tecnicas para roleta vez da maioria dos outros”, diz Kennedy.
Pesquisas recentes da Which? mostraram que muitos supermercados cobram um prêmio por 🧾 suas versões à base de vegetais dos alimentos prontos, com salsichas veganas custando até o dobro do preço como carne; 🧾 hambúrgueres 20p-30 p a mais para 100g e maionese vegana 50% maior. "Isso faz uma falta ao Veganismo E dá-lhe 🧾 reputação pelo fato ser caro ou inacessível." Alguns veganos relatam precisar comer muito além disso tecnicas para roleta dezenas deles: os novos 🧾 são caros!
Leites vegetais são ruins para você.
FALSO
"O leite de plantas tem uma hierarquia", diz Sharma. Se você está procurando por 🧾 aqueles que mais se assemelham ao Leite da vaca tecnicas para roleta termos proteicos, a soja é o melhor nível do processamento 🧾 varia - alguns são feitos com apenas água além dos grãos sílica ou castanha mas outros conterão ingredientes adicionais como 🧾 adoçante e estabilizadores nenhum deles faz mal para si; limita-se também à ingestão daqueles adicionados açúcar."
Animais de estimação podem
facilmente ser 🧾 alimentado com alimentos veganos,
UNCLEAR
Enquanto os cães são onívoros, gatos têm carnivores obrigatórios: eles podem digerir plantas mas não conseguem obter 🧾 todos esses nutrientes que precisam deles. "Pesquisa sugere a impossibilidade de formar uma dieta vegana ou vegetariana completa para felino", 🧾 diz Anna Judson presidente da Associação Britânica Veterinária (BTC).
Os reguladores recentemente deram permissão para uma empresa chamada Meatly colocar 🧾 tecnicas para roleta carne cultivada tecnicas para roleta laboratório na comida animal pela primeira vez.
Veganos precisam tomar suplementos.
FALSO
"Uma dieta vegana é susceptível de ser 🧾 baixa tecnicas para roleta vitamina B12, iodo e selênio; por isso É importante comer alimentos fortificados com estes ou suplementar-se a quantidade 🧾 adequada", diz Hall. A proteína b12) encontraSe nos cereais enriquecido : Iodo nas algas marinhas (algas)
"O ferro das plantas não 🧾 é absorvido eficientemente pelo corpo, por isso com uma dieta vegana mal planejada a menor ingestão de alimentos pode ser 🧾 mais provável", diz Sharmo. “Mas nossos corpos são bons tecnicas para roleta ajustar e quanto menos armazenarmos no organismo tanto maior será 🧾 o consumo dos mesmos.”
Hall diz que os veganos devem comer muitas “alternativas à base de vegetais fortificados com cálcio, tofu 🧾 conjunto tecnicas para roleta Cálcio e cereais enriquecido; legumes como quiabo ou agrião”.
Veganos devem ter cuidado com a soja.
PROBABLY FALSO
No final dos 🧾 anos 1990, começaram a crescer preocupações sobre os potenciais efeitos estrogênicos ou antiestrogénicos das isoflavona de soja, particularmente tecnicas para roleta relação 🧾 ao cancro da mama. E principalmente após estudos animais in vitro Estudos realizados com humanos têm desde então olhou 🧾 para o seu efeito no colesterol (saúde do coração), demência - tiróide; câncer: O consenso hoje é que comer qualquer 🧾 tipo não está ligado à tecnicas para roleta idade – provavelmente pode ser um fator protetor na saúde humana...
"Então, o oposto pode 🧾 ser verdade", diz Hall. “Algumas pesquisas que analisam a soja durante os períodos da menopausa indicaram como isso poderia ajudar 🧾 na redução dos níveis de calor e do risco para osteoporose”.
Veganos não podem beber cerveja ou vinho.
FALSO
"Se isso fosse verdade, 🧾 eu seria estripado", diz Sharma. “Felizmente não é! Muita cerveja muita cidra de vinho foi filtrada usando ossos ou 🧾 bexiga com peixes nado no mar (quase todos os espíritos são veganos).
Couro vegano
é a escolha mais sustentável.
É COMPLICADO.
Embora o couro 🧾 vegan tenha uma pegada de carbono menor, é muitas vezes feito com plásticos como poliuretano ou PVC. Alguns críticos dizem 🧾 que a reformulação dos materiais à base do petróleo mais verde e natural tem sido um das maiores conquistas da 🧾 fast fashion s Dito isto: produção animal tecnicas para roleta pele possui alta emissão por causa dessa poluição hídrica mas depois não 🧾 biodegrada-se nem pode liberar microplástico;
Uma solução poderia ser couros à base de plantas, feitos a partir abacaxi. manga ou cacto 🧾 e milho; mas são tão novos que há poucos dados sobre tecnicas para roleta viabilidade - eles podem custar caro! Melhor talvez 🧾 reutilizar (em vez da reciclagem) materiais existentes: Inflável Anistia faz coloridos totes com bumbages tecnicas para roleta brinquedos para piscina/pisos remarentos); Crackpac 🧾 transforma tenda velha-e equipamentos aventura nas mochila do portátil & Elvis& Kresse BR o velho motor das mangueiradas
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Conclusão
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